Как жрать и не толстеть?

Перейти вниз

Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Admin в Пт Апр 07, 2017 2:02 pm

Как жрать и не толстеть? Как есть всё подряд и не набирать вес? Как кушать всё, что хочешь, и не поправляться? Давайте разбираться вместе!
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 559
Монеты : 3910
Репутация : 9
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 34
Откуда : Россия

Посмотреть профиль http://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Admin в Пт Апр 07, 2017 2:08 pm

Как вкусно есть и не толстеть: практические советы


Диета зачастую ассоциируется с жесткими ограничениями и лишениями, которые вызывают только боль и страдания. Развенчиваем этот миф. В обзоре читайте, как вкусно есть и при этом не толстеть.
1. Забудьте о голодных диетах. Если вы будете голодать, то нарушится обмен веществ и организм будет накапливать запасы.
2. Не пропускайте завтрак. Так как именно он запускает обмен веществ.

3. Питайтесь дробно. Маленькими порциями 5–6 раз в сутки. 
 
4. Пейте достаточное количество жидкости. Лучше воду или зеленый чай.
5. Ищите полезные альтернативы любимым сладостям. Например, фрукты, мёд и прочее.

6. Займитесь спортом. Тратьте больше калорий, чем получаете из пищи.

Вот и всё!
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 559
Монеты : 3910
Репутация : 9
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 34
Откуда : Россия

Посмотреть профиль http://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Admin в Пт Апр 07, 2017 2:19 pm

Как есть и не толстеть? 7 непищевых привычек

Автор: Денис Стаценко

Вопрос, ответ на который желают знать многие. Ведь толстеть не хочет никто. Навсегда избавиться от желания покушать чего-нибудь вкусненького у многих из нас не получается. Да и не всегда хочется отказываться от любимых лакомств. В принципе, делать это не обязательно. Как же быть тем, кому хочется кушать все, но при этом не поправляться? Как есть и не толстеть вопреки всем диетам?
Хочу сразу сказать, что эта статья не для тех, кто любит баловать себя десертами после каждого приема пищи. Если заедать супчик с мясом куском торта каждый день, то есть риск того, что со временем лицо не пролезет в дверной проем. Неутешительный финал, правда?
Вот только кушать надо в меру, придерживаясь режима раздельного питания. Если вы питаетесь именно так, но не перестаете толстеть или не наблюдаете желаемое похудение, то стоит обратить внимание на свои привычки, не связанные с питанием.
«Как?! И такое бывает?! Возможно толстеть даже при правильном питании?», — удивленно переспрашивала одна блондинка в какой-то телепередаче.
Надо понимать, что для того, чтобы согнать надоедливый жирок и увидеть кубики на своем животе, раздельного питания не достаточно. Кроме этого надо пересмотреть остальные свои привычки. Зачастую, многие из них не позволяют вам обрести ту фигуру, к которой вы тянетесь. Толстеть не хочется, не так ли?
С некоторыми из них будет сложно распрощаться. Но если вы умеете воспитывать себя, то думаю, что у вас не возникнет с этим никаких трудностей. Как понимать это и что это за привычки такие? Давайте разберемся.
Как есть и не толстеть?
Рассмотрим распространенные непищевые привычки, которые способствуют набору лишнего веса.
1. Увидел – сел
Надо сказать, что эта привычка считается самой распространенной. Многие привыкли сидеть везде, куда только можно сесть. Сидячий образ жизни – это одна из самых важных проблем человечества. Многие недуги появляются именно из-за этого. Жир нарастает на сидячей попе, животе, бедрах и других частях тела. Как же тут не толстеть, когда большую часть своей жизни проводишь в положении сидя?
Другое дело – работа, обязывающая человека сидеть по 8-12 часов в сутки. С этим уж ничего не поделать. Разве что внерабочее время заниматься спортом. Что и рекомендуют делать специалисты. Другой разговор, когда ты сидишь весь день на работе, потом приходишь домой и снова садишься за компьютер. Только теперь для того, чтобы посмотреть фильм, поиграть в игру или посидеть в интернете. И при этом ты не особо задумываешься о силовых и подвижных упражнениях. Это и есть сидячий образ жизни.
Стоит потрудиться хотя бы зарядку утром сделать. Упражнения для утренней зарядки описаны в другой теме. Но если и зарядка будет игнорироваться, то вообще можно начать толстеть со скоростью света. Длительный сидячий образ жизни может принести не только ожирение, но и диабет, рак, проблемы с сердцем, сосудами, суставами и т.д. и т.п.
Получается, что букет болезней даришь ты себе сам. Не стоит быть пассивным. Надо знать, как проводить выходные в активном ритме. Хотя бы изредка забегать в спортзал могут все – дело в желании. Сидячая работа – не приговор. В офисе можно устроить разминочную пятиминутку: встал, прогулялся до соседнего отдела и обратно. Таким образом можно и сообщения передавать, а не пользоваться лишний раз электронной почтой.
2. Недосып
Сложно не начать толстеть, когда ты не высыпаешься долгое время. Есть такое понятие, как хроническое недосыпание. Оно ведет как к изменениям в поведении, так и к гормональным изменениям. Привычка засыпать после 00:00 не приведет ни к чему хорошему. Многие делают небольшие перекусы в это время, а потом в течении следующего дня пьют много кофе и перекусывают на работе печеньем, конфетами или другими сладостями.
Как же с таким режимом не растолстеть? При всем этом недосыпающего человека постоянно преследует усталость и вялость. Так что вряд ли ему захочется в таком состоянии посещать какие-либо спортивные тренировки. Если вы тоже ложитесь спать за полночь, начните развивать в себе полезную привычку засыпать в районе 22:00.
3. Сутулость
Эта привычка, которая есть у большинства населения нашей планеты, скорее ведет к неправильной осанке и некрасивому внешнему виду, чем к набору жировой массы. Хотя, парочку килограммов из-за нее можно набрать. Кроме того, что ссутулившийся человек выглядит, мягко говоря, не очень красиво, так он еще и непроизвольно заставляет деформироваться свой опорно-двигательный аппарат.
Конечно же, сильно толстеть вы не будете, но посмотрите в зеркало на свой живот при такой осанке – прямо пузатый шахматный конь какой-то, которому явно нужны рекомендации по избавлению от сутулости. Давайте перейдем к рассмотрению четвертой привычки.
4. Только лифтом и только машиной
Живете невысоко, но все равно поднимаетесь домой на лифте? До работы недалеко, но вы ездите туда на машине? Удобства – это хорошо, но не забывайте, что всего должно быть в меру. Давайте на минутку вернемся к сидячему образу жизни. Если вы по 8 часов в день сидите в офисе, вечером после работы зависаете на домашнем кресле перед телевизором или монитором компьютера и при всем при этом игнорируете пешие прогулки по давно забытой лестнице и улице, то не толстеть у вас не получится.
5. Прием некоторых таблеток и лекарств
Если ваш доктор прописал вам какие-нибудь антидепрессанты, снотворное, бета-блокаторы, нейролептики или другие лекарства, и вы через какое-то время заметили прибавление лишних килограммов, то проконсультируйтесь у врача еще раз. Он мог не предупредить вас о таком побочном эффекте, из-за которого вы начали толстеть.
Вообще, я против приема синтезированных лекарственных препаратов химического происхождения, кроме случаев когда без них не обойтись. Плохие врачи лечат симптомы, а хороших становится все меньше и меньше. В образовании проблема или в подходе к лечению, я не знаю. Возможно, и в том, и в другом. Многие люди покупают и принимают антидепрессанты и снотворное без консультации доктора. Такие их действия вообще ни в какие рамки не входят. С депрессией можно бороться иначе.

6. «Пижамная» привычка
Звучит смешно и забавно, не спорю. Я прочитал об этом на одном из известных новостных порталов. Сейчас не вспомню его названия. В чем суть такой привычки? Вы после работы приходите домой, и переодеваетесь в пижаму, халат или другие домашние вещи. После чего возникает желание прилечь на диван и есть всякие вкусности за просмотром очередного фильма. Иногда хочется чего-то выпить.
Очень часто это «иногда» переходит в ежедневную привычку, которая приводит к тому, что вы, незаметно для себя, начинаете толстеть. Вместо "пижамного" режима включите режим «незаконченных дел» - завершите все то, что ранее отложили на «потом». А для того, чтобы полежать, выделите час-полтора времени перед сном, чтобы отдохнуть и постепенно уснуть. В принципе, эта привычка очень похожа на ту, которую я описывал в первом пункте.
7. Постоянно откладывать занятия спортом
Люди способны придумать сами для себя целую гору самых разных отговорок только для того, чтобы не пойти на тренировку. Такое поведение свойственно Человеку, т.к. люди по своей натуре ленивые создания. Вопросом о том, как есть и не толстеть, не задаются люди, занимающиеся спортом и активными видами отдыха. У них и так с этим все в полном порядке.
Избегать активности – это привычка, которая очень сильно мешает. Соберитесь мыслями и займитесь спортом. Начните с уничтожения привычки под номером 4. Когда вы перестанете избегать пеших уличных прогулок и подъема по лестнице, вам будет легче влиться в спортивную струю.
Как я уже говорил в самом начале статьи, вы можете есть все и при этом не толстеть. Просто поменяйте свои привычки.
В чем еще прелесть всего этого? Когда вы избавитесь от нехороших привычек и активно займетесь спортом, вы почувствуете прилив эмоций, которых раньше не ощущали (гордость, спокойствие, счастье). Заметно поднимется ваша самооценка и улучшится здоровье.
С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся Wink
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 559
Монеты : 3910
Репутация : 9
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 34
Откуда : Россия

Посмотреть профиль http://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Ладная в Чт Авг 10, 2017 11:13 am

Посмотрите мою новую тему на этом форуме: http://tusovo4ka.forum2x2.ru/t368-topic#1735 там есть книга по похудению и отзывы до и после
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 270
Монеты : 135
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Ладная в Пт Фев 09, 2018 3:32 pm

Ура! Оказывается существует время, когда можно жрать и не толстеть

Эксперты одного из американских университетов сообщили о том, что раскрыли секрет стройного тела. Оказывается, есть время, когда человек может есть любую еду, и при этом не переживать про избыточные килограммы. Самое главное, это ограничить время приёма пищи. Последний приём должен быть как минимум за четыре часа до сна. Если же нарушать биоритмы, и регулярно питаться по ночам, то лишний вес станет неотъемлемым спутником жизни, даже если пища будет низкокалорийной.
Для подтверждения своих слов учёные провели эксперименты на грызунах. Их разделили на две группы. Первую кормили только днём, вторую – в тёмное время суток. Результаты доказали теорию. Мыши, которые питались низкокалорийной пищей днём смогли сбросить вес, а вот ночные обеды привели к набору веса. И это при том, что наибольшая активность у мышей наблюдается именно ночью. Также, на примере грызунов было доказано, что ночные приёмы пищи негативно отражаются на качестве сна и со временем нарушают биоритмы в организме.
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 270
Монеты : 135
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Satelit в Пт Фев 09, 2018 3:51 pm

Я не девушка , но простите вмешаюсь . Всю свою жизнь хотел поправиться , ну хоть для эксперимента . Не скажу что у меня кожа да кости . Но ем много , и ночью , и днём , когда хочется , и не поправляюсь . Все просто ,у меня хороший обмен веществ в организме . Вывод . Ищите способы ускорить обмен веществ , травы , врачи мож что то посоветуют. Наидите и кушайте на здоровье .
avatar
Satelit
***VIP***

Сообщения : 264
Монеты : 482
Репутация : 1
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : MD

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор GretaRicca в Пт Фев 09, 2018 7:54 pm

Satelit пишет:Я не девушка , но простите вмешаюсь . Всю свою жизнь хотел поправиться , ну хоть для эксперимента . Не скажу что у меня кожа да кости . Но ем много , и ночью , и днём , когда хочется , и не поправляюсь . Все просто ,у меня хороший обмен веществ в организме . Вывод . Ищите способы ускорить обмен веществ , травы , врачи мож что то посоветуют. Наидите и кушайте на здоровье .
Я тоже раньше была стройной, весила 58 кг при росте 176 см. Ела всё, что хотела, спортом не занималась. Мой вес оставался прежним, даже если я наедалась на ночь.
Но после двух родом, произошел гормональный сбой. Сейчас я вешу 73 кг. Худеть не получается... если худею, то не намного и не надолго Sad
avatar
GretaRicca
Друг Форума
Друг Форума

Сообщения : 62
Монеты : 166
Репутация : 5
Дата регистрации : 2018-02-09
Возраст : 34

Посмотреть профиль https://www.instagram.com/gretaricca/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Satelit в Пт Фев 09, 2018 10:44 pm

Ну так я о этом и говорю .Есле организм справлялся , значит эта функция у него была , просто произошел сбой . Чем то прикрыло , что то мешает . Не надо искать способы похудения или ограничения себя . Надо искать способы , методы восстановить организм . Вот я о чем .
avatar
Satelit
***VIP***

Сообщения : 264
Монеты : 482
Репутация : 1
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : MD

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Миллионер в Пт Фев 16, 2018 11:45 am

Admin пишет:Как жрать и не толстеть? Как есть всё подряд и не набирать вес? Как кушать всё, что хочешь, и не поправляться? Давайте разбираться вместе!
А вот как:


_________________
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
avatar
Миллионер
Модератор

Сообщения : 137
Монеты : 172
Репутация : 4
Дата регистрации : 2017-09-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как жрать и не толстеть?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения