Как бросить курить?

Перейти вниз

Как бросить курить?

Сообщение автор Миллионер в Пт Фев 16, 2018 3:18 pm

Как бросить курить? Делитесь советами. Как реально можно бросить курить???

_________________
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
avatar
Миллионер
Модератор

Сообщения : 134
Монеты : 52
Репутация : 4
Дата регистрации : 2017-09-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Как облегчить отказ от курения?

Сообщение автор Миллионер в Пт Фев 16, 2018 3:22 pm

Как облегчить отказ от курения

Отказ от курения – серьезная заявка на здоровый образ жизни. Многих она пугает именно серьезностью. Ведь мало кто любит перемены и на самом деле готов к ним, а не просто декларирует эту готовность. Тем не менее еще ни один бывший курильщик не пожалел о том, что прекратил убивать себя сигаретами. А чтобы облегчить отказ, существует несколько секретов.
Инструкция
1
Мотивируйте себя. Рассматривайте картинки с фотографиями метастазов, слушайте или читайте книги Алена Карра, отыщите в интернете список знаменитостей, умерших от рака легких, смотрите антитабачные документальные фильмы. Ищите мотив, который будет помогать вам на пути к отказу от табака.
2
Подумайте, что хорошего приносит в вашу жизнь табак. Не ищите плохое, попробуйте отыскать что-то положительное. Это мощный прием, который поможет вам увидеть, что вы ничего не лишитесь, бросив курить. И избавит от страха перед жизнью без сигарет.
3
Обязательно запланируйте день, в который вы торжественно бросите курить. Это даст вам время подготовиться морально и физически, свыкнуться с мыслью о том, что он станет первым днем вашего здорового образа жизни.
4
Ограничьте общение с курильщиками. Постарайтесь, чтобы первый день без табака пришелся на начало отпуска или хотя бы на длительные выходные. Не стоит искушать себя и проверять свою силу воли, находясь среди курящих сослуживцев.
5
Избавьтесь от сигарет в доме. От всех до единой. Желание закурить не все время находится на одном уровне. Вряд ли за время его пика вы успеете надеть джинсы и добежать до табачного ларька.
6
Употребляйте повышенные (не менее 100 мг в день) дозы витамина C в период отказа от курения. Это позволит легче переносить муки отвыкания.
7
Если не уверены в своей силе воли, отправляйтесь в аптеку. Существует ряд медикаментозных средств, помогающих отказаться от курения – например, препарат Табекс.
8
Откажитесь от продуктов, провоцирующих желание закурить. К ним относятся острые блюда, кофе, алкоголь. В то же время включайте в рацион больше зеленых овощей, фруктов, ягод, пейте травяные чаи и чистую воду. Все это облегчает отвыкание.
9
Не пытайтесь заглушить никотиновый голод подручными средствами – леденцами, орешками, чипсами, сухариками, котлетами и борщом из холодильника. Ни к чему, кроме лишнего веса, это не приведет. Лучше пейте воду. Обычную чистую воду либо соки. Или травяные чаи. И обязательно начните делать зарядку. Это, вкупе с правильным питанием, избавит вас еще от одной опасности – опасности растолстеть после отказа от курения.

_________________
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
avatar
Миллионер
Модератор

Сообщения : 134
Монеты : 52
Репутация : 4
Дата регистрации : 2017-09-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Satelit в Пт Фев 16, 2018 10:44 pm

Бросал ,вернее пробовал бросать. Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .
avatar
Satelit
***VIP***

Сообщения : 264
Монеты : 369
Репутация : 1
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : MD

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Карина в Сб Фев 17, 2018 8:00 am

Satelit пишет:Бросал ,вернее пробовал бросать.  Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .
А вы в эти три дня как себя вели? Ходили злой и раздражительный? Или тихий и спокойный?
avatar
Карина
Люблю тусить!

Сообщения : 76
Монеты : 53
Репутация : 4
Дата регистрации : 2018-02-01
Возраст : 20

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Satelit в Пн Фев 19, 2018 2:54 am

Карина пишет:
Satelit пишет:Бросал ,вернее пробовал бросать.  Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .
А вы в эти три дня как себя вели? Ходили злой и раздражительный? Или тихий и спокойный?
Вообще-то , тихий и спокойный , семечки систематически щёлкал , работал . Ночами только просыпался , мне казалось ,что я с сигаретой в руке .
avatar
Satelit
***VIP***

Сообщения : 264
Монеты : 369
Репутация : 1
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : MD

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Resurgam в Чт Фев 22, 2018 9:41 pm


Resurgam

Сообщения : 8
Монеты : 74
Репутация : 0
Дата регистрации : 2018-02-21

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Сообщение автор Ладная в Пт Мар 16, 2018 7:59 am

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Друзья, во-первых, не начинать курить модные штучки - заменители сигарет. Химические вещества все также попадают как и никотин в дыхательные пути. Во-вторых, могут дыхательные упражнения. Это могут быть специальные упражнения из ЛФК или упражнения из практики йогов, что очень и очень эффективно, еще и на мозговую деятельность благотворно влияют. В-третьих, чаще выезжайте из города, и дышите и наслаждайтесь свежим воздухом. В-четвертых, помогают бани. И постарайтесь не находиться вблизи курящих людей, помните про пассивное курение. Здоровья вам и вашим близким)
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 248
Монеты : 102
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Сообщение автор Ладная в Пт Мар 16, 2018 8:00 am

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Легкие сами очищаются и для этого нужно время. Но учитывайте, что, например полоний-210, который содержится в табаке и оседает на легких имеет период полураспада 138 дней. Смола и сажа, возможно вообще никогда не выходит. Погуглите "легкие курильщика".
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 248
Монеты : 102
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Сообщение автор Ладная в Пт Мар 16, 2018 8:02 am

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Всякие детоксы, выведение шлаков это все чушь и провокация. Как это не прискорбно говорить, но вы уже нанесли своим легким вред, который может вам аукнется, а может и не аукнется все зависит от вашего организма гарантию никто не может вам дать стопроцентную. Что делать? Не курить вообще больше никогда и не зачем. Постараться максимально ограничить и пассивное курение (пребывание с курильщиками), заняться спортом.
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 248
Монеты : 102
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Сообщение автор Ладная в Пт Мар 16, 2018 8:03 am

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Попробуйте специальные "сигареты" типа Профит или Нирдош - это по факту сбор лекарственных трав для очистки лёгких, во многом мало чем отличающийся от средств для отхаркивания при сухом кашле, только их можно курить. Купить их можно по интернету, а в аптеке они бывают редко, т.к. не ходовой товар. Как альтернатива, можете походить на всякие ингаляционные процедуры в больницу или купить себе небулайзер (аппарат) и делать ингаляции на дому. Ещё из простого - попейте витаминчиков из аптеки для помощи организму в борьбе с последствиями от курения - они системные, не только лёгкие у вас пострадали, но и всё остальное. Ещё могу дать такой совет - налегайте по возможности на антиоксиданты - лесные ягоды, тёмный виноград, чёрный/красный рис, цветная фасоль, пекан (орехи). Они вам сильно помогут снять оксидативный стресс, что вы приобрели себе курением. Можете конечно заменить всё это аптечными антиоксидантами, выдйет дешевле и проще, но не факт, что качественнее.
avatar
Ладная
Модератор

Сообщения : 248
Монеты : 102
Репутация : 3
Дата регистрации : 2017-06-13
Возраст : 40
Откуда : Россия

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Миллионер в Пт Мар 16, 2018 9:43 am

Если вы определились с целью, что хотите бросить курить:

Напишите себе, за какой срок вы это сделаете.
Определитесь, как именно вы это сделаете: будете ли использовать таблетки, психотерапию, запасетесь леденцами против курения, в конце концов?
Разбейте цель на этапы. Например, сегодня вы выкуриваете свою последнюю сигарету, следующую неделю стараетесь избегать мест, где курят, а если будет очень сложно, то запишетесь на прием к психологу.

_________________
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
avatar
Миллионер
Модератор

Сообщения : 134
Монеты : 52
Репутация : 4
Дата регистрации : 2017-09-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Миллионер в Пт Мар 16, 2018 9:44 am

Если прошла неделя, как вы бросили курить, то даже 3 затяжки смогут отбросить вас далеко назад, то же самое касается и остальных пагубных привычек. Каждый раз напоминайте себе, для чего вы это делаете и какой длинный путь уже пройден. Зачем же обесценивать собственные решения и цели? Отвлекитесь на что угодно, дайте себе время преодолеть искушение и похвалите себя за железную выдержку. Вы — молодец!

_________________
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
avatar
Миллионер
Модератор

Сообщения : 134
Монеты : 52
Репутация : 4
Дата регистрации : 2017-09-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как бросить курить?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения