Худеем вместе!

+16
Ладная
Анна Роганова
Ramid
Колсон
Психолог
Sony
Даша
Botir
Piligrim
Admin
Ummay
Ядвига
Larisa
Жанна
Bruce Willis
Худышка
Участников: 20

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Худеем вместе!

Сообщение автор Худышка Пт Ноя 06, 2015 9:31 am

Первое сообщение в теме :

Делимся советами и рекомендациями для похудения.
Худышка
Худышка
Хочу тусить!

Сообщения : 25
Репутация : 3111
Лайки : 0
Дата регистрации : 2015-11-06

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз


Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 9:02 am

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!

Упражнение №1. «Волна»

Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне.

Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.

Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.

Упражнение №2. «Лягушка»

Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом.

Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода.

Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость.

Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.

Упражнение №3. «Лотос»

Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.

Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем.

Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день.

В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 9:02 am

НЕСКОЛЬКО СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 9:09 am

Антицеллюлитный кофейный скраб

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.
Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.
Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 11:43 am

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 11:45 am

Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлеб-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбныев масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 11:46 am

Вода Сасси

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

Кувшин
Лимон — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Свежая мята —5 веточек
Корень имбиря — 1 шт.
Очищенная вода — 2 л

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Lola поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Вт Апр 19, 2016 11:54 am

Картинки для мотивации:

Худеем вместе! - Страница 2 Post-1363431100-896135-fitness-i-sportХудеем вместе! - Страница 2 Strojnaja_krasivajaХудеем вместе! - Страница 2 1059631812879248Худеем вместе! - Страница 2 C8434add5b2424e8fe7e2582899a5ff1Худеем вместе! - Страница 2 404Худеем вместе! - Страница 2 100191035549246767Худеем вместе! - Страница 2 Stroynaya_figura_eto_legko_30007Худеем вместе! - Страница 2 Bro2Худеем вместе! - Страница 2 Hot-fashion-photography-sexy-Favim.com-488316
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Чт Апр 21, 2016 8:36 am

ДИЕТА "ЛЕСЕНКА" - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ
ДИЕТА "ЛЕСЕНКА" - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ

1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Даша Чт Апр 21, 2016 8:46 am

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: минус 4 кг за неделю

Меню на каждый день

♦Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
♦Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
♦Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.
Даша
Даша
Люблю тусить!

Сообщения : 70
Репутация : 2979
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-04-18

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Admin Ср Апр 27, 2016 10:31 pm

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте".

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 786
Репутация : 6360
Лайки : 14
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 39
Откуда : Россия

https://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Botir Сб Май 07, 2016 11:39 am

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

«В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано.Да будет так!».

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.

Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой). Смените нижнее белье (желательно на предметы красного цвета) и укладывайтесь спать.

Указанные манипуляции проводите каждый вечер до наступления новолуния. Каких либо ограничений в еде (или перехода на диету) не требуется!

Никому нельзя говорить о проделанных манипуляциях.
Botir
Botir
Научу тусить!

Сообщения : 118
Репутация : 3243
Лайки : 0
Дата регистрации : 2015-10-28

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Sony Сб Май 14, 2016 7:21 am

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА

Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня!
В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.

А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам.

Утренний детокс-коктейль
-стакан воды
-столовая ложка меда
-пол чайной ложки молотого имбиря
-пол чайной ложки молотой корицы
-столовая ложка лимонного сока
Как приготовить детокс-коктейль? Вскипяти воду, перемешай все ингредиенты и залей кипятком. Оставь остывать и выпей залпом, как только температура напитка станет близка к комнатной.

Вечерний детокс-коктейль для похудения
-2 помидора
-зубчик чеснока
-2 столовые ложки лимонного сока
-стакан воды
Прокрути все ингредиенты для детокс-коктейля в блендере, разбавь водой и пей перед сном, можешь залпом, можешь понемногу, но главное — после этого уже не ешь.
Sony
Sony

Сообщения : 8
Репутация : 2891
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-05-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Психолог Вт Авг 09, 2016 8:58 am

Как ускорить жиросжигание:

1.Самое главное это диета! Тренировки без нее, это большая трата времени!
2.Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть выборочно в одном месте)
3.Увеличить расход энергии. Например: быстрая ходьба в течении часа или другая низкоинтенсивная нагрузка длительного характера. При такой нагрузке больше используется жир, а не углевод.
4.Расход энергии в условиях пониженного уровня инсулина. Например кардио нагрузка на тощак утром или кардио нагрузка после тренировки в зале.
5.Термогеники – перед тренировкой. Например крепкий кофе за 30 минут до нагрузки.
6.После 6, как можно меньше употреблять углеводов.
Психолог
Психолог

Сообщения : 5
Репутация : 2796
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-08-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Психолог Вт Авг 09, 2016 9:36 am

Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

Cool бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Психолог
Психолог

Сообщения : 5
Репутация : 2796
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-08-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Психолог Вт Авг 09, 2016 9:55 am

9 причин замедляющих метаболизм!

Сокращение количества калорий

Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

Отсутствие кофеина

Лично я не сторонник частого потребления кофе, но для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.

Отсутствие клетчатки

Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

Отсутствие белков

Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. Действительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), то вполне реально избавиться от 20-25% калорий, т.к. белки активизируют метаболизм.

Отсутствие кальция

Недавно я писал статью, в которой упоминал про кальций, свойства которого, в определенной степени, не позволяют усваиваться жирам. Поэтому систематически потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко). Кстати, кальций очень важен для женщин. Об этом можно почитать в статье «Пищевые добавки для женщин».

Температура воды

Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.

Отсутствие витамина D

Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Как много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия), отрубей, яиц? Ведь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.

Отсутствие железа

Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.

Наличие алкоголя

А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.
Психолог
Психолог

Сообщения : 5
Репутация : 2796
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-08-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Пт Авг 12, 2016 8:44 am

“Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей”

Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”.

Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент. Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных работ по диетологии. И, хотя перед началом анализа часть экспертов была настроена скептически, в итоге все пришли к однозначному выводу: нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров. Этот вывод был опубликован вофициальных рекомендациях по борьбе с ожирением еще весной прошлого года.

Низкоуглеводная жирная диета улучшает многие показатели здоровья. Вполне понятно, почему строгая LCHF-диета снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, то есть, эффективна при диабете. Менее очевидно, что высокожировая диета способствует и улучшению холестеринового профиля: повышается соотношение “хорошего” и “плохого” холестерина (ЛПВП к ЛПНП или HDL/LDL). Причем пропорция “хорошего” холестерина повышается не только на строгой LCHF-диете (когда углеводы дают не больше 20 процентов энергии), но даже на умеренной (когда углеводы дают не больше 40 процентов энергии). В общем, даже если без фанатизма, хотя бы отчасти, урезать углеводы и увеличить жиры в тарелке, это пойдет на пользу.

“Отныне сливочное и оливковое масло, жирные сливки и бекон — это не вредно, а вовсе наоборот, — пишет Андреас Энфельдт в своем блоге, — Жир — это лучший способ сбросить лишний жир. И нет никакой связи между жирной пищей как таковой и сердечно-сосудистыми заболеваниями”. Это слова практикующего врача-диетолога, причем, одного из самых известных во всей Скандинавии и Западной Европе, автора бестселлера “Революция в еде”.

В состав экспертной комиссии вошел профессор Фредерик Нистром, ярый противник низкожировых диет и защитник животных жиров. “Я работаю с этой проблемой уже очень давно, — сказал доктор Нистром, — Замечательно, что есть этот доклад, и что за время работы над ним скептицизм моих коллег по отношению к низкоуглеводным диетам исчез. Суммируя все существующие сегодня научные данные, можно сделать однозначный вывод: наш глубинный страх перед жирами совершенно безоснователен. Вы не набираете жир из жирной пищи, равно как вы не получаете атеросклероз, потребляя кальций, и не зеленеете, съедая зеленые овощи».

Нистром давно пропагандирует сокращение богатой сахаром и крахмалом пищи как способ достичь здорового уровня инсулина, жиров и холестерина в крови. Сокращение углеводов означает отказ от сахара, картофеля, макарон, риса, мучного и хлеба. Также следует сократить потребление богатых фруктозой фруктов, отказаться от соков и прочих сладких напитков. Вместо этого можно смело налегать на натуральные растительные масла, орехи, несладкие молочные продукты, жирную рыбу и мясо, а также овощи, растущие над поверхностью земли. По словам доктора, есть картошку — это все равно что есть сладкое: крахмал моментально распадается на простые сахара, уровень глюкозы в крови взлетает со всеми вытекающими невеселыми последствиями.

Распространенные представления о здоровье и здоровом образе жизни оказались очень далеки от истины. “Калории — это калории, неважно, откуда они”. Или: “Все дело в соотношении между потреблением и тратой калорий”. Или: “Люди толстые, потому что они мало двигаются”. Или: “Завтрак — самая важная еда”. Все это либо ложь, либо полуправда, что еще хуже. Все эти максимы приводят только к одному — усиливают фрустрацию, к которой и без того склонны полные люди. Дело не в слабостях, а в биохимии. В том, что жирная еда позволяет хорошенько насытиться и забыть о еде на много часов вперед, а обезжиренный йогурт и прочие богатые углеводами продукты утоляют голод максимум на час-два. Сладкая газировка вообще едва ли спасает от голода, но мощно нагружает организм сахаром, который и превращается в нутряной жир.

Почему именно Швеция стала первой страной, в которой пересмотрели официальные рекомендации? Очевидно, потому что идея LCHF оформилась именно там, и ей следует все больше людей. Поэтому в Швеции ожирением страдают лишь 14 процентов населения, тогда как в России, только по официальным данным, больше половины населения страдает лишним весом, 30 процентов — ожирением. Россия по этим показателям стремительно догоняет мирового лидера — Америку. И хотя в США принципы низкоуглеводного жирного питания были разработаны еще в 1920е годы в Клинике “Джон Хопкинс”, они не получили распространения, а в 1970е годы Америка вместе со всем миром начала войну с жирными продуктами. Кажется, пришло время изменить вектор военных действий.
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Пт Авг 12, 2016 8:47 am

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ.

Список под фото. Ставьте Класс!, чтобы сохранить его на своей страничке! 1. Молочные продукты 2. Имбирь 3. Капуста 4. Огурцы 5. Корица 6. Грейпфрут 7. Зеленый чай 8. Вода 9. Малина 10. Горчица 11. Апельсины 12. Миндаль 13. Хрен 14. Фасоль 15. Кокосовое молоко 16. Ананас 17. Папайя 18. Красное вино 19. Яблоки и груши 20. Овсянка
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Пт Авг 12, 2016 8:47 am

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :

Сохраните, чтобы не потерять. ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ: 30 ВАРИАНТОВ.

Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Чт Авг 18, 2016 8:22 am

Спи и худей - мечта всех пышек!

Специальный доклад профессора У Цинчжуна "Худейте Пока Спите" и интересная презентация о профессоре У Цинчжуне и его знаменитом бестселлере "Инструкция по применению человеческого организма".

Лишний вес, недостаток энергии, большинство хронических болезней - результат неправильной эксплуатации собственного организма. Нам нужно не чудодейственное лекарство, а хорошая инструкция пользователя...
«Почему Вы Болеете, Набираете Лишние Килограммы... И Как Запустить Механизмы Самовосстановления Вашего Организма...»
(Лекарства, Врачи... И Даже БАДы НЕ Нужны)
Впервые представляем вам новую революционную Систему здоровья и активного долголетия профессора У Цин Чжуна, созданную на основе традиционной китайской медицины, которая стремительно набирает миллионы последователей по всему миру...

Наиболее полно Система профессора У Цин Чжуна представлена в его знаменитом аудиокурсе и одноименной книге «Инструкция по применению человеческого организма. Почему мы болеем и как запустить механизмы самовосстановления», суммарный тираж которых уже превысил три миллиона экземпляров только на китайском языке.
Это, возможно, самая поразительная информация о здоровье, которую вы когда-либо слышали, уважаемый читатель... Мы предоставим вам возможность убедиться в этом самостоятельно... Это не похоже на другие концепции. Это провокационно и революционно.
Дело В Том, Что...
Традиционная китайская медицина не доверяет хирургии или другим медицинским методам, нарушающим целостность организма при лечении большинства заболеваний. Вместо этого ее приверженцы предупреждают эти заболевания с помощью мягких, практически не требующих усилий, упражнений для внутренних органов.

Если ваш ум не открыт к восприятию новых знаний (или вы не можете быть беспристрастным), дальше, пожалуйста, не читайте, потому что в этой презентации речь пойдет о новом (хотя ему уже более 3000 лет) и совершенно отличном от западного методе самолечения и запуске механизмов самовосстановления организма.

Эта Система, зародившаяся в Китае 30 веков назад, называется «традиционная китайская медицина». И выдающийся популяризатор этой Системы профессор У Цин Чжун доступно и интереснопредставит вам эти практические знания.

Используя легкие для понимания сравнения и образный язык, профессор У Цин Чжун системно излагает переосмысленные им основы китайской медицины и свой подход к предупреждению и лечению распространенных хронических заболеваний, нормализации веса, повышению уровня энергии.
Предложенная Им Программа Оздоровления Логично Обоснована, Проста И Доступна Любому Человеку
Эта книга (также как и аудиокурс) описывает мудрую целостную систему человеческого организма с позиций современной информатики и компьютерной техники и с позиций древней китайской медицины, и на основании синтеза этих подходов предлагает новую революционную программу укрепления и восстановления здоровья.

Перед лицом многочисленных хронических заболеваний современная медицина продолжает слепо верить, что придет день, наступит час, и будет найдено лекарство, способное победить хотя бы одну болезнь… Но может быть само направление исследований выбрано неверно?

Многие лечебные методы наносят организму вред, негативно сказываются на способности организма усваивать питательные вещества и ведут к падению энергетического баланса, появлению лишнего веса. Низкий уровень энергии, в свою очередь, является причиной нарушения функционирования всех систем организма и приводит к тяжелым болезням.
Лишний Вес Не Есть Зарезервированная Энергия...
Напротив, лишний вес свидетельствует, что у организма не хватает энергии для вывода отходов и мусора. Настоящей причиной ожирения являются проблемы с сердцем, которые возникают задолго до того, как человек начинает набирать лишние килограммы.

Большинство тяжелых болезней – результат неправильной эксплуатации собственного организма.
Мы верим, что человеческий организм куда более совершенен, чем созданный человеком компьютер. Если соблюдать правила эксплуатации, его не так то просто вывести из строя.

Заболев, мы готовы обойти полсвета в поисках чудодейственного лекарства, но упорно не желаем изменить свои привычки и жизненный уклад. Оперативное вмешательство в организм, устройство которого современная медицина понимает весьма смутно, зачастую порождает еще более серьезные проблемы.

По представлениям китайской медицины, между всеми внутренними органами существуют сложные и тесные взаимоотношения, главное в этих взаимоотношениях – баланс. Система меридианов или активных каналов является одной из основных систем человеческого организма.
Продолжение ниже...
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Чт Авг 18, 2016 8:22 am

Если Рассматривать Хронические Заболевания С Позиций Системы Управления Внутренними Ресурсами Организма, Можно Найти Истинные Причины Этих Заболеваний И Разработать Новую Стратегию Их Лечения
Первыми симптомами старения чаще всего становятся проблемы с ногами из-за ухудшения циркуляции ци и крови в нижних конечностях, снижение подвижности суставов, нехватка сексуальной и жизненной энергии.

В своем курсе профессор У Цин Чжун расскажет, как с помощью простейших упражнений избавиться от этих и многих других проблем, которые с возрастом становятся всё более серьезными, и таким образом вернуть молодость и энергию своему телу.

Вы узнаете:
Почему многие лечебные методы традиционной китайской медицины направлены на оказание помощи организму избавиться от мусора и токсинов.
Почему система меридианов несет функции передачи сигналов, транспортировки питательных веществ и вывода отходов.
Почему учение о меридианах является важнейшей составляющей китайской медицины.
Почему главным в теории пяти элементов является баланс. Если в одном из внутренних органов проявляется недостаток или избыток энергии, это нарушает баланс и гармонию.
Почему большинство болей непонятной этиологии – это меридианные боли.
Почему большинству из тех, кто не находит времени для правильного сна, рано или поздно придется найти время для болезней.
Почему наши желания иногда становятся главным бременем для нашего организма.
Почему люди, выросшие в сельской местности обладают большими запасами энергии, чем горожане.
Почему большинство хронических болезней являются проявлением той или иной степени истощения энергетических ресурсов организма.
Почему спорт может улучшить проходимость энергетических каналов, повысить функциональное состояние сердечной мышцы, стимулировать работу системы выведения отходов, но не в состоянии повысить уровень энергетического баланса организма.
Почему если рано ложиться спать и простукивать канал желчного пузыря, наметится тенденция к повышению энергетического баланса как бы низок он не был до этого.
Почему важно усвоить, что энергию можно накапливать и запасать впрок.
Почему простукивание канала желчного пузыря помогает устранить блоки по ходу канала, стимулирует продуцирование желчи.
Почему простукивание канала желчного пузыря ведет к уменьшению жировых отложений в области ягодиц и бедер. Месяца через два вы заметите, что брюки стали вам велики.
Почему простукивание канала желчного пузыря принесет вам больше пользы, чем употребление дорогостоящих биологически активных добавок.
Почему сон в «правильные» часы дает организму время для переработки питательных веществ и производства крови.
Почему каналу перикарда отводится в китайской медицине особое место – многие заболевания связаны с проблемами в этом канале.
Почему повысив уровень Ци и Крови, можно рассчитывать, что организм самостоятельно начнет мероприятия по выведению «Холодного Ци».
Почему когда «Холодный Ци» выводится из канала мочевого пузыря, это может проявляться тянущими болями в спине и плечах.
Почему если «Холодный Ци» поражает людей с высоким уровнем энергии, это обычно очень серьезное поражение, и проявления простуды в данном случае тоже будут очень серьезными.
Продолжение ниже...
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Колсон Чт Авг 18, 2016 8:23 am

А Вот Результаты, Которые Обещает Профессор У Цин Чжун, Причем Почувствовать Их Вы Сможете Очень Быстро…
«Упражнение для улучшения обмена веществ и вывода токсинов»

Это простое упражнение поможет избавиться от многих недугов, связанных с телом, включая аллергический насморк, акластическую анемию, астму и хронический кашель, язву желудка и 12-перстной кишки, почечную недостаточность, сахарный диабет и целый ряд других заболеваний. При регулярной практике лишний жир, вода и токсины уйдут, желудок уменьшится.

«Упражнение для сердца»

Его можно делать утром, днем и вечером — в зависимости от серьезности проблемы. Если у вас слабое сердце, выполняйте его один раз в день, если присутствуют сильное сердцебиение и стенокардия, выполняйте минимум дважды в день; если у вас был сердечный приступ, то упражнение следует выполнять минимум трижды в день. Это упражнение вообще желательно выполнять всем людям среднего и, конечно же, пожилого возраста для профилактики сердечных заболеваний.
Почему Эти Простые Упражнения Для Внутренних Органов Оказывают Такой Поразительный Эффект На Ваш Организм?
Вот ответы на этот вопрос.

Стресс… порождает страх и болезнь. В наши дни старение ассоциируется с повышенным давлением, атеросклерозом, раком и другими всевозможными болезнями. До недавнего времени у специалистов западной медицины было мало возможностей лечения стрессов, являющихся основными факторами преждевременного старения.

Мы, увы, позволяли нашему телу и духу слабеть от призрачных надежд на замедление процессов старения, при этом сдерживая болезни лишь на некоторое время, так как нашли следствие, а не причину.

Однако главная цель упражнений для внутренних органов — это укрепление нашего тела и духа… иустранение основных причин появления болезней… Выполняя эти простые упражнения ежедневно, мы можем спокойно становиться старше с чувством легкости и восторженности, зная, что мы имеем достаточный запас внутренней энергии, чтобы жить счастливой и наполненной жизнью, не беспокоясь о будущих болезнях и слабостях.

Именно западные ученые подтвердили существование электрического магнетизма, тем самым заложив фундамент для научного обоснования акупунктуры, а также факты улучшения здоровья благодаря упражнениям для внутренних органов.

Изучая упражнения для внутренней энергии, мы сможем контролировать (и пополнять) запасы энергии, от которой зависит вся наша жизнь. Мы сможем использовать эту энергию для самоизлечения, для лечения других, обеспечить себе здоровье на долгие-долгие годы и даже духовный рост.

Еще древние китайские врачи понимали, что болезни являются следствием истощения запасов жизненной энергии. Другими словами: «Болезнь тела можно излечить, устранив дисбаланс энергии, который является невидимой причиной».

Усталость, недостаток энергии — первый шаг к болезни. Если восполнить дефицит энергии, невозможно серьезно заболеть. Естественным результатом регулярного выполнения упражнений и рекомендаций курса является гарантированный запуск механизмов самовосстановления организма.
Упражнения И Рекомендации Курса Легко Выполнять, Они Не Требуют Физического Напряжения И Большого Количества Времени
Они в корне отличаются от обычных физических упражнений. Физические упражнения могут привести в порядок мышцы, что улучшит внешнюю привлекательность вашего тела, но часто это происходит за счет истощения энергии внутренних органов, таким образом приводя не только к многочисленным заболеваниям, но и к преждевременному старению.

Упражнения для внутренних органов улучшают кровообращение, не ускоряя сердцебиение. Все упражнения выполняются медленно, без усилий и напряжения. Количество сердечных сокращений за всю нашу жизнь определяет продолжительность жизни. Мы не хотим, чтобы сердце изнашивалось преждевременно. Сердцебиение не ускоряется во время выполнения этих упражнений — наоборот, сердцебиение замедляется.

Несколько десятков лет назад большинство западных медиков смеялись над таким изобретением традиционной китайской медицины, как акупунктура (иглоукалывание). Сегодня же тысячи врачей по всему миру используют ее для лечения множества болезней.

Повторится ли это и с упражнениями для внутренних органов? Никто не знает точно, но уже сегодня миллионы людей используют эти упражнения и рекомендации для самолечения благодаря замечательной книге профессора У Цин Чжуна.

Мы уверены, что эти упражнения и рекомендации настолько эффективны, насколько просты, легки для применения, и при этом дают такие поразительные результаты, что вам даже не придется верить нам на слово. Мы предлагаем вам заказать книгу (или аудиокурс) полностью под нашу ответственность. Всё, что вам нужно, это сделать заказ. Вы ничем не рискуете, так как у вас есть наша стопроцентная гарантия.
Продолжение ниже...
Колсон
Колсон
Люблю тусить!

Сообщения : 93
Репутация : 2936
Лайки : 1
Дата регистрации : 2016-08-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Ramid Ср Ноя 23, 2016 10:54 am

Почему С Возрастом Мы Толстеем и как этого избежать?

Хотя лишний вес (до определенных пределов) и не является болезнью, для очень многих людей это серьезная проблема. Если внимательно рассмотреть жировые отложения — помять, пощипать жировые складки, становится понятно, что жировой слой отделен от остальных тканей, словно является чуждой для организма материей. То есть данная материя не является одной из тканей нашего организма, а лишь заполняет пустоты между тканями и
органами. Китайская медицина считает, что жир — это тот мусор, который организм не в состоянии вывести вовне. Если посмотреть на следы, которые оставляют на лице и теле человека прожитые годы, понимаешь, что с возрастом появляется много излишков. Как в старом доме, в котором скопилось много ненужных вещей. Телу было бы намного легче без таких излишков, да только избавиться от них не просто. Потому что настоящей причиной лишнего веса является снижение уровня Ци и Крови в организме, из за чего он не в состоянии избавиться от отработанных продуктов в полном обьеме. Этот мусор откладывается в промежутках между тканями и органами, и чем больше его откладывается, тем сильнее человек толстеет. "Вы толстеете не от того, что много едите, а от того, что выводите мало отходов" — говорит профессор У Цинчжун в своей знаменитой книге "Инструкция по применению человеческого организма. Почему мы болеем и как запустить механизмы самовосстановления"... И предлагает революционную программу укрепления и быстрого восстановления здоровья, которая невероятно проста и доступна для освоения в любом возрасте. Потому что в ее основе — синтез самых современных научных
открытий с древними методами китайской медицины, некоторым из которых больше... трех тысяч лет. Если последовательно выполнять программу всего из трех пунктов и усвоить простые правила, изложенные в книге, одноименном аудиокурсе и методических видеоматериалах, здоровье станет Вашим постоянным спутником. Ведь организм человека — мудрая система. Долгое время мы переоценивали свои знания и недооценивали мудрость нашего тела. Доступно и просто профессор У Цинчжун познакомит Вас с
секретами того, как работает Ваш организм в соответствии с основными понятиями китайской медицины, эффективность которых убедительно доказана самыми современными научными открытиями. Покажет, в чем отличие этих концепций от системы западной медицины, и объяснит, почему она не может справиться с целым "букетом" болезней, в особенности с теми, которые связаны с естественными процессами старения или имеют
психосоматический характер. Научит простым и надежным способам для запуска естественных механизмов самовосстановления своего организма и в конечном итоге обретения долгой и здоровой жизни без лекарств и боли. "Большинство хронических болезней — результат неправильной эксплуатации собственного организма. Именно поэтому нам нужно не чудодейственное лекарство, а хорошая инструкция пользователя." - утверждает профессор У Цинчжун.
Ramid
Ramid
Научу тусить!

Сообщения : 115
Репутация : 2889
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-11-04
Возраст : 24
Откуда : Ташкент

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Admin Пн Ноя 28, 2016 11:45 am

Смелый шаг стать стройнее!

Тебе тяжело делать самые элементарные упражнения? Ты признаешь, что твой рацион в основном состоит из перекусов, а между овощами и жареной картошкой с грибами ты сделаешь выбор в пользу последнего? Ты быстро устаешь от физических нагрузок, предпочитаешь вести малоподвижный образ жизни? Если это все про тебя, то пора взять себя в руки и встать на путь самосовершенствования! Запишись в фитнес-клуб (если еще этого не сделала) и начни заниматься с тренером. Именно с ним. Ведь только тренер разработает для тебя индивидуальную программу тренировок, даст советы по питанию, будет контролировать выполнение упражнений, и просто-напросто тренер — это отличный источник мотивации в этом непростом и отважном процессе. Зато первые результаты не заставят себя долго ждать!
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 786
Репутация : 6360
Лайки : 14
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 39
Откуда : Россия

https://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Admin Сб Дек 17, 2016 11:36 am

Корица и мед = БОМБА!

СНИЖЕНИЕ ВЕСА Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

ПОХУДЕНИЕ: Смесь готовится вечером перед сном. 1.1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 2. Вскипятить 1 чашку воды. 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. 4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!! 5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. 6.Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус.

Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает 'рН' - щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 786
Репутация : 6360
Лайки : 14
Дата регистрации : 2015-10-27
Возраст : 39
Откуда : Россия

https://tusovo4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Худеем вместе! - Страница 2 Empty Re: Худеем вместе!

Сообщение автор Анна Роганова Пн Дек 19, 2016 5:08 pm

Если вам хочется кушать вечером и вы боритесь с соблазнами чтобы такое  съесть  вечером, но  не набрать вес..
Уверяю вас, чтобы бы вы не съели после ужина, не сделает вас стройной, а с точностью наоборот.
Когда вы уже схуднули на 10-20 кг и вам осталось добить последних 5 кг,
то помимо чистого питания вам нужны регулярные тренировки 3-4 раза в неделю.
Поднимаю бокал шипучей минералки за вашу стройность!
Блистайте!
Елена Александрова
Магистр физической культуры

МИНУС 5 КГ ДО НОВОГО ГОДА.

Если вам лень и хочется кушать вечером и вы боритесь с соблазнами чтобы съесть, чтобы не набрать.. Уверяю вас, чтобы бы вы не съели после ужина, не сделает вас стройной, а с точностью наоборот.
Когда вы уже схуднули на 10-20 кг и вам осталось добить последних 5 кг, то помимо чистого питания вам нужны регулярные тренировки 3-4 раза в неделю.
1. Не ждите, что если вы продолжите соблюдать то же питание, с которым похудели на 10-20 кг, вы добьете лишний вес. Хотя, это возможно, если кушать очень чисто./Без сахара, муки, молочки, фруктов/. Но, все же в итоге качество тела будет на троечку по пятибальной шкале.
2. Нужны мышцы, которые вы наработаете на тренировках, для того чтобы сейчас лучше утилизировать энергию, которая поступает с едой- углеводы и жиры.
3. До новогодних праздников приклейтесь к своему индивидуального рациону и не включайте фрукты, молочку и те продукты, после которых вы чувствуете голод.
4. Начните тренировки прямо сегодня вечером и не прекращайте до 30 декабря.
Сегодня на утренней зарядке я записала для вас универсальную тренировку, которую можно делать с утра, днем  или вечером на вечерней прогулке. Где угодно, когда есть время, делайте. Если у вас нет полчаса времени для своей стройности и здоровья,  то у вас нет жизни. Тогда нужно что-то менять!
И если вам после ужина захотелось есть и вы чувствуете что вы на грани срыва на конфеты, не медлите. Просто встаньте с дивана и начните прямо дома на квадратном метре свободной площади.
Каждое упражнение выполнять 40 секунд, отдых 20 сек. Пройти 2-3-4 круга, в зависимости от вашей подготовки. Отдых между кругами 1-3 минуты , в зависимости от времени необходимого на восстановление. Как узнать, что вы восстановились? Ваш пульс должен прийти в норму. Тогда можно начинать следующий круг.
А пока, поделитесь со мной, на сколько кг вы вы хотите похудеть до Нового года?
Если у вас лишний вес более 20 кг, то ни о каких тренировках и речи идти не может. Вам нужно начать с правильного питания и сбросить хотя бы 10-15 кг и только тогда начать тренировки.
А вот и видео самих упражнений:
Анна Роганова
Анна Роганова
Я в тусовке!

Сообщения : 41
Репутация : 2711
Лайки : 0
Дата регистрации : 2016-12-18
Возраст : 45
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
реклама в интернете недорого