Похудеть без напряга быстро

Как я похудела почти на 10 кг без напряга

Как-то читала такой комментарий (не у себя, а где-то под видео на ютубе): «А ты попробуй, похудей с помощью силы мысли!».
Так вот, я похудела, представляя себя стройной и представляя свой желаемый вес: 55 кг.
Скептики пишут такое, потому что нет знаний о законе притяжения. Так, слышали что-то. Как можно похудеть с помощью силы мысли и визуализации? Понятно, что вес сам ни с того, ни с сего не уйдёт. Появятся пути, откроются возможности, попадётся нужная информация. Так произошло и у меня.
Я представляла свою талию стройной, и как встаю на весы, и они показывают 55 кг. Теперь это моя реальность.
Похудеть сложно?
13 лет назад, после рождения ребёнка, я хотела сбросить лишний вес. Всего каких-то 5-6 кг. Но мне это никак не удавалось. Я пробовала диеты, ходила в тренажёрный зал, занималась упражнениями дома, пила какой-то чай, способствующий похудению. Но всё это делалось через силу, через «не хочу». Внутренне я сопротивлялась.
Всё дело в мышлении
В сентябре прошлого года я поняла: «Хочу измениться. Хочу сбросить лишний вес». Я начала представлять, как писала выше, что когда встаю на весы, вижу 55 кг. Также я представляла себя стройной. На тот момент у меня был живот и бока. Тогда же я подумала: «Мне нужен осознанный подход к питанию. Никаких диет, ограничений и издевательств над собой».
Тут же на меня начала сыпаться нужная информация. Это так работает! Вселенная выполняет запрос. Сначала я увидела и прошла недельный бесплатный курс по работе с убеждениями. В это же время прочитала книгу «Укрощение амигдалы», которая посвящена теме убеждений и перенастройке мозга. И тут я поняла, что во мне давно сидит убеждение: «Невозможно или очень сложно похудеть даже на 5 кг, если ты любишь еду, если наслаждаешься ей и любишь готовить».
Когда я узнала о пп-рецептах, для меня открылся новый мир! Оказывается, полезно и не жирно, это не означает пресно и невкусно.
Похудеть легко!
После того, как я осознала, что именно ограничивающие убеждения мешают людям идти вперёд, а также, что их можно менять на противоположные, мне попалась информация о бесплатном онлайн-тренинге по похудению от Петра Рябова (если интересно, его инстаграм: @p_ryabov). Я не искала. Это действительно попалось мне случайно - увидела у одной девушки на ютубе, которую тогда смотрела.
Именно с онлайн-тренинга и начались мои изменения. Но если бы не понимание темы убеждений, вряд ли бы тренинг что-то мне дал.
Я ждала информацию и была готова к изменениям. Информация пришла ко мне.
Сейчас мой вес составляет около 54 кг (рост 166 см). Ну а цифру 55, я видела на весах много раз Я похудела на 9,5 кг. Т.е. на все свои лишние килограммы! Как?
Хочу заметить, что всё это было легко, без диет, спорта и ущерба для психики. Я вообще за то, чтобы не идти против себя. Читайте здесь: Почему в моей жизни нет спорта.
Я не раз в своих статьях писала про работу с убеждениями, потому что на собственном опыте узнала, что это такое, как они могут мешать жить той жизнью, которой хочешь, и как их можно поменять.

P.S. Помню такой момент - примерно через два месяца от начала моего движения к новой фигуре я сидела на кухне, и вдруг осознала: «Да я ведь теперь всё могу, если захочу! Я знаю, как это работает. Сказал бы мне кто год назад, что можно любить еду, и при этом худеть, не поверила бы».

Как похудеть на 20 кг за месяц. Проверенный способ!

Скажу сразу, лично я когда вижу такие запросы задаюсь только одним вопросом - почему необходимо похудеть так быстро? Почему нельзя уделить своему телу чуть больше времени и внимания и худеть пускай медленно, но эффективно?
Итак, лично я категорически против такого быстрого похудения. Во-первых, если есть такой лишний вес, значит есть проблемы с едой. Похудеть быстро можно практически только голодая - это сложно морально.
Во-вторых, стресс для организма и очень сильный. Поэтому данная статья - не руководству к действию, а лишь опыт одной моей читательницы, которая предпочла остаться анонимом.
По ее словам ей было очень и очень тяжело. Постоянный голод и озноб, раздражительность и слабость. И выходить из диеты тоже надо медленно - в противном случае вес очень быстро возвращается.
Далее цитирую ее слова:
Питание очень скудное - будьте готовы к этому. Рекомендую подготовится к этому заранее. насчет замены продуктов ничего сказать не могу, я питалась лишь так как указано здесь, поэтому будет ли диета также эффективны при замене некоторых продуктов не знаю.
Вода чистая - полтора литра в день. также я в огромных количествах пила травяные чаи, черный чай и позволяла себе по 4 чашки черного кофе в сутки. Только кофе помогало на время согреться.
в течение 30 дней завтрак один и тот же - одно сырое куриное яйцо и чашка кофе или чая. Больше ничего нельзя!
Ужин также на протяжении всего времени один и тот же - 10 г обезжиренного творога и 50 г свежей зелени. Я просто крошила в творог укроп и зеленый лук и все.
Перекус один в день - либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином - это стакан кефира, я брала с жирностью 2,5%.
Обед в принципе одинаковый, я лишь меняла видов мяса - варим супчик - из 150 г постного мяса на воде без соли и специй в конце варки вливаем в него одно взбитое куриное яйцо. Объем итоговой порции 300 мл, включая мясо. На 10 день трудно было это в себя впихнуть поэтому я стала добавлять разную зелень и пряности без соли.
Так я питалась ровно 30 дней. И да, я готовила еду себе отдельно, а мужу и сыну отдельно. Начальный вес 103 кг, вес спустя месяц 82 кг. С момента диеты прошло 5 недель, вес сегодня 85 кг и держится на этой отметке уже 2 недели. Сейчас автор диеты ест также 4 раза в день по 200 г за раз. В основном это супы, овощи и нежирное мясо или рыба. Никакой выпечки, полуфабрикатов, соусов и жирного.
Сложно? - Очень. Решусь ли когда-нибудь повторить еще раз? Вряд ли. И да, кожа не обвисла - каждый день у меня был контрастный душ и я втирала в кожу масла.

Секрет всех худеющих. А что, так можно было?

Всем привет!
Те девушки, которые планируют свой рацион заранее (с вечера или еще на выходных на предстоящую неделю), гораздо продуктивнее проводят 3 недели марафона похудения. У всех есть результаты, причем даже если их стартовый вес был небольшим.
Например, девушка с весом 54 кг за первую неделю потеряла 900 гр, за вторую - 1,1 кг. При этом она и до марафона тренировалась в зале и кое-как следила за питанием.
В чем секрет? Нужно просто всегда знать, что тебя ждет сегодня из еды, ведь именно контроль в питании задает ритм всему похудению. Это позволит не впадать в панику в минуты голода + ты не будешь хвататься за печенье и конфеты. Ведь сначала надо придумать себе обед, а потом дождаться, пока он приготовится. А так меню на день уже перед глазами.
Но высший пилотаж – это когда уже все приготовлено и по контейнерам расфасовано. Доставай, грей, кушай.
Такими несложными манипуляциями вы снимаете с себя груз по поводу «что бы поесть?». Ведь доводя себя до сильного голода, можно пойти в разгул. И за 1 прием пищи съесть 3. А потом с огромным животом вам никакая работа работаться не будет. Начнете искать место, где бы подремать.
Как вы составляете свое меню на день: на ходу или заранее? Расскажите!

Корейский способ не есть после 19:00. Резкое снижение веса до 23 кг. Избавляемся от жира на талии и от целлюлита.

Самым мощным методом по снижению веса является корейский способ — не есть после семи часов вечера. Тем, кто привык есть на ночь много калорийной пищи, достаточно сложно перестроить свой организм, питаться правильно и не есть после шести-семи часов вечера.
Здесь нужно понимать, что к каждому человеку в плане диет нужен индивидуальный подход. Большая часть диет вредны для организма, но я нашла самую щадящую, полезную из всех. Возможно, кому-то подойдёт метод борьбы с жиром, целлюлитом корейским методом.
Кореянки не исключают из своего рациона традиционную кухню, но сводят потребление такой пищи к минимуму. Стараются готовить тяжёлые блюда до полудня.
Первые две недели для кого-то будут жёсткими, но на протяжении этого времени исключите сахарозаменители, сахар, большого количества пакетированного соков, фаст-фуда, газировок.
Обычный день кореянки со сбалансированным меню:
Первый завтрак. Стакан воды с лимонным соком, имбирём.
Второй завтрак. Одно-два варёных яйца с порцией зелени.
Обед. Порция свежих овощей с маслом, лимонным соком. Белая рыба на пару с коричневым рисом.
Ужин. Двести миллилитров овощного смузи. Состав: сельдерей, помидоры, огурцы, зелень. Можно съесть порцию морепродуктов с острым соусом.
Для перекуса можно использовать фруктовые смузи, фрукты. Вы уже заметили, что кореянки сводят потребление молочных, кисломолочных продуктов к минимуму, либо исключают из своего рациона.
Почему? Потому что именно эти продукты в первую очередь зашлаковывают организм, что способствует образованию целлюлита. А от него некоторые избавляются годами.
Корейский способ подойдёт любому человеку без проблем со здоровьем. Если вы занимаетесь спортом, но мясо и кисломолочные продукты исключать совсем не хочется, можете включить в свой рацион небольшие порции морепродуктов, соевый сыр тофу. Питаться нужно три раза в день. Исключите сложные углеводы, соль.
Противопоказания: проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет, анорексия, проблемы с печенью, почками, нарушение гормонального фона.

Похудеть раз и навсегда. Теория заговора.

Все мы осенью набираем лишний вес. Всему виной серость за окном и, как следствие, плохое настроение. И если прямо сейчас от этих килограммов не избавиться, то они останутся с нами навсегда. Мы узнали, как обхитрить свой организм.

Первый способ — самый банальный: нужно меньше есть. Как же это сделать? Ученые советуют, во-первых, пить больше воды. Чувство голода она притупляет на «отлично». Выясним у генерального директора Главного контрольно-испытательного Центра питьевой воды Юрия Гончара, какую именно воду нужно выбирать для этой цели. Во-вторых, есть из посуды меньшего размера и определенных цветов. Выясним у экспертов, какой именно цвет отбивает аппетит. В-третьих, соблюдать «правило 20 минут» — одну порцию еды нужно пережевывать не меньше 20 минут.

Второй способ — употреблять больше продуктов, разгоняющих метаболизм. Лишний вес часто появляется именно тогда, когда обмен веществ замедляется. Расскажем об основных продуктах, которые ускоряют метаболизм. Рекордсмен среди этих продуктов — имбирь. Он разгоняет метаболизм на 20 процентов. Расскажем, как его выбирать и как использовать. Обменные процессы в организме ускоряют также продукты с высоким содержанием кальция - например, сыр. Но только если сыр сделан из молока, а не из растительных жиров. Наш эксперт, владелец сыроварни, объяснит, как выбрать «правильный» сыр.

В-третьих, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. И даже если в спортзал вы ни ногой, на прогулки у вас нет времени, а по лестнице вечером подниматься нет сил — есть выход! Фитнес-тренер Ксения Пономарева покажет комплекс упражнений, который можно делать, не отрываясь от работы или от просмотра любимой телепрограммы. Всего пять минут в день — и уже через пару недель вы увидите результат. Ну а для тех, кто дружит со спортом, мы составим рейтинг самых эффективных тренировок, сжигающих больше всего калорий.

Самый модный на сегодняшний день способ похудения — тест ДНК. Этот генетический тест позволит точно определить не только ваш уровень метаболизма, но и продукты, которые его замедляют. И даже то, сколько раз в день вы должны питаться, какого размера должны быть ваши порции и какие упражнения принесут вам пользу, а какие — нет.

Легкий и забытый способ моделей СССР по которому они худели и убирали жир на животе и бедрах. Вес не возвращался!

20 век для страны советских социалистических республик был сложным, ввиду своей динамики. Каждое десятилетие сменялось периодами безработиц, голода и лишения, особенно в годы войны. Стандарты красоты также менялись.
Модели тех времен задали вектор, в котором ключевую роль играла стройная фигура. Она достигалась путем диет. На данный момент некоторые из них забыты, в основном из-за низкой эффективности. Но углубившись, можно отыскать весьма действенные методы.
Популярностью среди моделей времен СССР пользовалась диета, основанная на питье соков. Помимо употребления вкусных напитков, в нее входили также каши, фрукты и мясо.
Шаги применения:
· Утро. Перед стандартным утренним туалетом, сразу после пробуждения красавицы пили натуральный яблочный, апельсиновый либо вишневый нектар. Это позволяло желудку начать вырабатывать желудочный сок, что полезно влияло на организм в течение дня и помогало проснуться.
Закончив процесс умывания и зарядки, модель принималась за пищу, которая состояла из 100 грамм нежирного творога и овсяной каши с кусочками фруктов.
· День. Примерно в полдень и в послеобеденное время наступала пора отварного мяса. Морковь, свежие огурцы и редис добавляли рацион. В качестве напитка выступал также сок из свежевыжатых фруктов. Самое главное принимать умеренное количество пищи, не нагружая пищеварительную систему.
· Вечер. За час перед ужином модель выпивала стакан апельсинового нектара. Трапеза включала себя салаты, разрешалось употреблять овощи, приготовленные на пару и каши. Например, гречневые или овсяные. Перед сном, если присутствовало чувство голода, выпивали стакан молока или кефир с отрубями.
Данная диета исключала употребление жареной, кислой, соленой и жирной пищи. Приветствовалось питье воды в течение дня, поэтому модели носили собой или имели на местах работы достаточное количество жидкости.
По возможности пили зеленый чай. Кофе было не в почете, из-за дороговизны и непрактичности, так как оно сказывалось на коже. Помимо легкости в реализации, диета позволяла убрать лишние сантиметры с боков и бедер.

Девчонки, смотрите, что я нашел для вас в блоге своей сестры:

«24-часовая водная диета»: Провела для очищения и похудения, удивилась результату (мой опыт)

«Водная диета», «диета на воде» или как чаще называют эту систему – «водное голодание» - популярнейший и самый простой недорогой способ похудеть и очистить свой организм от шлаков и застоев.
Суть схемы в полном (либо, как вариант, не полном) отказе от основной пищи в пользу чистой простой воды или приема напитков.
Это – «водный пост». Так запускаются самоизлечивающие свойства человеческого организма.
Я выбрала вариант, который точно смогу осилить – водное меню на одни сутки. Изначально в качестве легкого эксперимента, но думаю, что буду делать суточные водные разгрузки регулярно, ниже расскажу почему.
Во время «24-часового» или «однодневного водного голодания» происходит улучшение здоровья, нашей пищеварительной системе дается покой, а у органов появляется достаточно времени для восстановления и заживления, активации метаболизма и сжигания того трудного жира, который не поддается простым диетам и фитнесу.
Именно поэтому, я решила, что если мой опыт будет удачен и я легко отсижу день на воде, то введу эту систему вместо всех диет и модных способов похудения, как меню одного дня раз в 3-4 недели.
Что я прочла о водной диете:
Улучшает пищеварительную работу;
Повышает ясность ума;
Дает физическую и умственную энергию;
Мягко и быстро помогает вывести токсины (шлаки, отходы, отеки);
Помогает сжигать подкожный жир и убирать целлюлит.
Правила для водной диеты одного дня для меня были просты:
Выбрать день без особой нагрузки, встреч в кафе или семейных посиделок. Я выбрала понедельник и на работу брала с собой только бутылку с водой.
Применять медитацию, прогулки на свежем воздухе и больше спать.
Избегать стресса и перенапряжения (особенно физического труда).
Считается, что человеческое тело может неделями обходиться без еды, равномерно тратя свои жировые запасы.
Мой однодневный «водный пост» прошел относительно гладко. Я пила минеральную воду, чистую питьевую воду, воду с лимоном.
Да, в течение дня я хотела есть, были желания перекусить. Я сразу брала один или два стакана воды, чтобы разбавить желудочный секрет. Затем, отвлекала внимание, голод уходил на пару часов.
Я измерялась до дня диеты и после, на весах было -2,5 кг + легкость в теле, ясность ума и желание стать лучше!
Конечно, стоит учесть, разность организмов, веса или наличие внутренних проблем здоровья, прежде чем использовать водную схему. Удачи.

Не понимаю, искренне не понимаю тех девушек, которые следят за своим здоровьем от случая к случаю, худеют то к новому году, то к лету. На мой взгляд, если уж и заниматься собой, то это нужно делать систематически, а не искать повод. Лично я за своим здоровьем слежу постоянно, как раз на следующей неделе нужно записаться к гинекологу на плановый осмотр. А в начале лета полный медосмотр предстоит. Диету мне давно написала мой диетолог, и это все отлично работает, а чувствую я себя на все 100.

Американская методика похудения. Убрать целлюлит на ногах и похудеть на пять кг. за десять дней

Проблема некрасивых бугорков на коже доставляет беспокойство даже самым худеньким девушкам, и с ними очень трудно справиться.
Бесконечную борьбу с ненавистным целлюлитом можно выиграть, если подойти к этому процессу комплексно и использовать специальную американскую методику. Ограничения в питании должны сопровождаться необходимой антицеллюлитной программой, которую можно успешно осуществить в домашних условиях.
Даже активный образ жизни и регулярные занятия спортом не помогут сделать вашу кожу идеально гладкой. Меры по устранению целлюлита могут отнять много времени и сил, поэтому достаточно найти 1-1,5 часа свободного времени для достижения необходимого результата.
Выполнение антицеллюлитной программы начинайте в следующей последовательности:

1.В течение двух недель откажитесь от мучного, сладкой и соленой пищи, отдайте предпочтение белковым продуктам для того, чтобы в организме не накапливалась излишняя жидкость и действия по избавлению от проявлений «апельсиновой корки» принесли необходимый результат.
2.Примите контрастный душ в области проблемных мест, сначала вода должна быть горячей, потом постепенно снижайте ее температуру и возвращайтесь к теплой воде в течение 5-10 минут.
3.Используйте скраб для проблемных зон, эту процедуру нужно осуществить раз в три дня.
4.После смывания скраба очистите кожу гелем, применяя жесткую щетку. Хорошенько пройдитесь по проблемным местам.
5.Растирайте кожу антицеллюлитным массажером круговыми движениями.
6.Водорослевое обертывание на основе ламинарии и природной белой или голубой глины помогут вывести ненужную жидкость, убрать жировые отложения и разгладить кожу.
7.Обертывание смывают теплой водой, массажируя разогретую кожу.
8.Наносят антицеллюлитное массажное масло, втирая его в кожу круговыми движениями.
Выполняя курс в течение 10-15 дней, вы заметите, как жировые складки исчезают, а кожа разглаживается и становится идеально ровной и гладкой.

Избавляемся от отеков, очищаем организм от шлаков и токсинов за один день

Несбалансированное питание, нарушение питьевого режима, малоподвижный образ жизни, прием различных препаратов и многое другое приводит к «захламлению» нашего организма. Как следствие в ответ на это наш организм приносит нам тусклый цвет лица, высыпания на коже, отечность, целлюлит и пару тройку лишних килограмм.
Для безопасного избавления и очищения организма от шлаков и токсинов диетологи рекомендуют проводить 1 раз в месяц разгрузочные дни. Существует множество различных вариантов разгрузок, а одним самым эффективным и безопасным является разгрузочный день на кефире с петрушкой. Именно два этих ингредиента наладят работу желудочно-кишечного тракта, очистят организм от шлаков и токсинов, избавят от отеков и как следствие, на весах можно увидеть минус 2-3 килограмма.
Для того, что бы разгрузочный день прошел с пользой, необходимо соблюсти несколько правил:
- Накануне разгрузочного дня не рекомендуется употреблять тяжелую и жирную пищу, ровно также как и после разгрузочного дня;
- Для разгрузочного дня стоит выбрать кефир с максимально низкой жирность, в идеале 1 %. Также срок годности такого кефира не должен превышать более 5 суток;
- Во время разгрузочного дня не стоит забывать о питье воды, травяного чая, а от кофе лучше в этот день отказаться;
- В разгрузочный день лучше отказать от физической активности.
Разгрузочный день на кефире и петрушки предполагает употребление только два этих продукта. Приемы пищи лучше разделить на 5 частей. В каждый из которых предполагается выпивать по стакану кефиру, в который следует добавить измельченную зелень петрушки.
Также дополнительно можно употреблять настой петрушки, который эффективно избавляет от отёчности. Для этого, зелень петрушки измельчить в блендере и залить горячей водой в пропорции 1 часть зелени к 2 частям воды. Настоять под крышкой один час, процедить и принимать по 60-80 грамм 3 раза в день.

ТРЕНИРОВКА НОГИ/ПОПА.
Ваши излюбленные тренировки на «низ»почему-то многие забивают на «верх» тела,а зря!!ведь это ваши «идеальные пропорции».ну да ладно,треним .
Разминка.
1.Суперсет: 4 подхода.
Присед с широкой постановкой ног -15п.
+
Ягодичный мостик поочередно-15/15 п.
2.Суперсет:-4 подхода.
Мёртвая тяга с бОльшим весом(у меня гиря )-15 п.+Мертвая тяга поочередно с весов в 2 раза меньше(у меня гантель)-15 п.
3.Суперсет:-4 подхода.
Махи ногой вверх стоя на четвереньках (на ягодицы) с утяжелением -20 п.
+
Разгибание ног сидя(поочередно) с эспандером-20 п.
Заминка�‍��‍� Жду ваших отзывов
Всем здоровья и красоты