Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться?

Кортизоловый живот и как от него избавиться2

Что такое "кортизоловый" живот?
Не редкое явление, когда человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания, а талия никак не становится пропорциональной и не удается убрать живот.
Такое явление эксперты называют "кортизоловый" живот.
Из названия очевидно, что причиной является гормон, под названием кортизол.
Кортизол производят надпочечники. Необходим он в организме в ситуации стресса. Именно поэтому этот гормон необходим и за его уровнем в организме необходимо следить. Но! Большое количество кортизола в организме не есть хорошо.
Кортизол начинает активно вырабатываться в ситуации стресса. Если Вы регулярно напряжены, не отдыхаете, не имеете времени отдохнуть и снять напряжение, то развивается хронический стресс. Это большая нагрузка запускает процесс борьбы организма со стрессом. Возрастает уровень кортизола, сахара и инсулина в крови.
Жир у человека делится на два типа. Подкожный жир-жир который уходит при физических нагрузках и правильном питании. А второй вид более опасный. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, мешая их работе.
При повышении уровня кортизола, затрудняется усвоении глюкозы клетками организма, в результате нехватки глюкозы желание есть сладкое и калорийное возрастает, а отсюда и появление жира в области талии.



Как убрать "кортизоловый" живот?
В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Ведь именно стресс провоцирует выработку кортизола.
Но! кроме этого есть и другие способы, как избавиться от живота.
Укрепить мышцы пресса
Выполняйте регулярно упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Купите абонемент в спортзал. Запишитесь на танцы. Все это так же будет способствовать уменьшению стресса. поможет расслабиться и отвлечься.
Употреблять пищу не спеша.
Приемы пищи должны быть осознанными, а не для "заедания" переживаний. Кушать необходимо чательно пережевывая.
Отказаться от высококалорийных блюд.
Есть масса способов, как считать калорийность блюд, внимательно следите за дневной нормой.
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, зелени.
Отказаться от диет.
Диеты приводят к отказу от многих любимых продуктов=>поднятие уровня стресса=>повышение уровня кортизола. Лучше придерживаться правильного и здорового питания.
Больше высыпаться
Здоровый и полноценный сон необходим для организма человека.
В борьбе с кортизоловым животом не выйдет как с подкожным жиром. Сел на диету-избавился от проблем. Необходимо приложить усилия и дисциплину. Введите это в образ жизни и Ваш организм скажет "спасибо".