Как похудеть в талии за 2 дня

Минус 4 см в талии за 2 дня: упражнение: "супер-талия"

Без диет и часовых тренировок в зале можно быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии используя специальное упражнение из комплекса дыхательной гимнастики, которое проверенно многими женщинами!
Если красивая, токая и хорошо очерченная талия - ваша цель, то смело берите и используйте этот прием, ведь эффект от него просто отличный не заставит себя ждать.
Упражнение в первые дни сразу начинает преображать фигуру, эффект проявляется довольно ярко. Поэтому работайте над техникой сразу в полную силу, оно того стоит.
В среднем, за пару-тройку первых занятий уходит от 3х см в талии, большинство отмечают еще больший прогресс - 4 см.
Обязательно делайте замеры, чтобы не потерять мотивацию!
Кстати, замеры лучше всего делать в утреннее время, чтобы получить максимально точный результат похудения. И постарайтесь на время проведения тренировок исключить из рациона газированные напитки, сахар в вечернее время и слишком соленую жидкость. Эффект будет даже если вы от этого не откажитесь, но корректность замеров будет под вопросом - тело будет отекать.

Как делать упражнение "супер-талия":
Выполняем с утра и вечером, упражнение занимает около пяти минут, в первый день может понадобиться немного больше времени, чтобы настроиться и проверить технику и правильность выполнения.
Делаем на пустой желудок.

Техника выполнения:
Стоя прямо делаем глубокий и спокойный вдох и "надуваем" живот.
Считаем до 10-15 и начинаем выдыхать через нос. После того, как живот "сдулся" начинаем втягивать его и максимально выдыхать весь воздух (делаем все медленно).
Не нужно делать "вакуум", просто втягивайте до комфортного ощущения.
Повторяем 5 раз.

Теперь немного усложняем: делаем вдох и округляем живот, и еще два "до-вдоха", чтобы набрать еще больше воздуха. Задержите дыхание на на 7-10 секунд.
Выдох, и тоже 2 "до-выдоха", чтобы живот лучше втянулся.
Повторите 5 раз.

Теперь последняя часть упражнения. Делаем все так-же, как во втором варианте, но во время выдоха нужно медленно делать наклон корпусом:
Достав пол руками нужно сделать два "до-выдоха", задержать дыхание на 5-10 секунд и медленно встать, восстановив спокойное дыхание.
Сделать 5 повторов.

В утреннее время после занятия необходимо не есть 30 минут, вечером делать перед сном и можно только пить.
Результат вас приятно удивит!

Автор: Анна Роганова

5 вещей которые нужно делать после приёма пищи чтобы жир на теле перестал откладываться и сильно похудеть

Прием пищи для большинства является реальной угрозой приобретения лишних килограмм. Основные причины: замедленный метаболизм, переедание, еда на бегу, поздний ужин и низкая физическая активность. Все знают об этих вредных факторах, но исправить ситуацию непросто. А ведь стройная фигура это не только привлекательный внешний вид, но и забота о здоровье.
Поэтому, для того чтобы еда не откладывалась в виде жировых складок требуется лишь выполнять пять простых вещей после того как поели.

1.Не переедать! Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Как бы голодны не были, организму не требуется больше. Мой совет. Если очень проголодались, ешьте не спеша, тщательно пережевывая. Начните с легких продуктов. Диетологи утверждают, что десерты можно есть только в первой половине дня. Поэтому если, закончив обед все еще испытываете, легкий голод, маленькая порция сладкого не навредит.
2.Выпить стакан теплой воды или кефира, чтобы помочь продуктам лучше усвоиться. Газированные и холодные напитки после еды могут вызвать вздутие, тяжесть в желудке. Привычные напитки чай или кофе лучше выпить за полчаса до еды или 1,5 часа после. Если выпить сразу, это затруднит переваривание из-за уменьшения концентрации желудочного сока.
3.Через час после основной пищи съесть кусочек фрукта, обладающий свойствами сжигать жиры: грейпфрут, киви, апельсин, ананас или малина.
4.После того как поели необходимо спокойно посидеть минимум 20 минут. Это, пожалуй, самое трудное для современного человека. Но, именно эти 20 минут важны для хорошего метаболизма. Распространённая привычка поел и побежал часто является причиной увеличения талии и появления живота.
5.Избегайте стрессов и неприятных разговоров сразу после еды. Это вызовет нарушение нормальной работы пищеварения. В результате полученные продукты не переработаются в энергию, а останутся в виде жировых отложений.
Таким образом, чтобы не навредить организму и не набрать лишних килограмм старайтесь выделить достаточно времени, чтобы поесть.

Источник: click-wm.ru

Китайская методика от лишнего жира на теле Уменьшает талию на 8 см

Среди традиционных европейских методов для снижения веса существует довольно много тех, которые действительно работают. Однако, эффективные методы от западных экспертов зачастую требуют от человека с лишним весом поистине огромных усилий.
Попробовав предложенные физические и диетические варианты, многие люди просто не выдерживают больше двух-трех дней и бросают эту непростую затею. Я и сама прошла через многие традиционные диеты и упражнения, испытав всю непростую систему на собственной «шкуре».
На фоне традиционных методов западной медицины, гораздо боле «мягкими» и щадящими выглядят средства и рекомендации восточных специалистов. Мне очень помогла похудеть оригинальная китайская методика от лишнего жира на теле. Метод уменьшает талию на 8 см. Давайте разберемся, как её делать и что нам для этого понадобится.
Метод довольно прост и не потребует от худеющего особых затрат и физических нагрузок. Методика основана на применении физических свойств пищевой пленки и фольги.
Итак, возьмем пищевую фольгу и нарвем ее тоненькими кусочками самой различной формы, чтобы получилось несколько приличных кучек. Теперь кладем обрывки фольги на область талии и заворачиваем вокруг талии пищевой пленкой. Обязательно следует обернуть в 2 – 3 слоя! После того, как обертывание пленкой завершено, я рекомендую обмотать сверху всю аппликацию шерстяным пледом или шарфом.
Я выполняла этот метод каждый вечер, оставляя всю систему на ночь. Через несколько минут после нанесения, чувствуется приятное тепло в области живота, боков и спины. Данный метод основан на отражении фольгой теплового излучения и возвращения его обратно в кожу. Вследствие этого нагревается подкожная клетчатка, усиливается процесс потоотделения и активизируется кровообращение. Стимулируется обмен в жировой ткани, запуская процессы липолиза.
В самой коже также протекают нужные нам процессы – активируется синтез коллагена, кожа возвращает себе былой тургор и эластичность. Вместе с потом из указанной области выходят старые солевые отложения и токсины. Уже после 2-й или 3-й процедуры я заметила наметившийся прогресс! Ну а через 5 процедур эффект был уже явно виден.
Сейчас уже месяц, как я практикую эту восточную методику каждый вечер. Без всякой диеты я лишилась 10-ти килограмм, причем в основном за счет жира в проблемных местах живота и спины! Теперь перехожу к фольгированным обертываниям бедер и ягодиц! С удовольствием смотрю в будущее и рисую свою новую фигуру в воображении!

Автор: Елена Доктринская.