Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться?
Страница 1 из 1
Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться?
Кортизоловый живот и как от него избавиться2
Что такое "кортизоловый" живот?
Не редкое явление, когда человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания, а талия никак не становится пропорциональной и не удается убрать живот.
Такое явление эксперты называют "кортизоловый" живот.
Из названия очевидно, что причиной является гормон, под названием кортизол.
Кортизол производят надпочечники. Необходим он в организме в ситуации стресса. Именно поэтому этот гормон необходим и за его уровнем в организме необходимо следить. Но! Большое количество кортизола в организме не есть хорошо.
Кортизол начинает активно вырабатываться в ситуации стресса. Если Вы регулярно напряжены, не отдыхаете, не имеете времени отдохнуть и снять напряжение, то развивается хронический стресс. Это большая нагрузка запускает процесс борьбы организма со стрессом. Возрастает уровень кортизола, сахара и инсулина в крови.
Жир у человека делится на два типа. Подкожный жир-жир который уходит при физических нагрузках и правильном питании. А второй вид более опасный. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, мешая их работе.
При повышении уровня кортизола, затрудняется усвоении глюкозы клетками организма, в результате нехватки глюкозы желание есть сладкое и калорийное возрастает, а отсюда и появление жира в области талии.
Как убрать "кортизоловый" живот?
В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Ведь именно стресс провоцирует выработку кортизола.
Но! кроме этого есть и другие способы, как избавиться от живота.
Укрепить мышцы пресса
Выполняйте регулярно упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Купите абонемент в спортзал. Запишитесь на танцы. Все это так же будет способствовать уменьшению стресса. поможет расслабиться и отвлечься.
Употреблять пищу не спеша.
Приемы пищи должны быть осознанными, а не для "заедания" переживаний. Кушать необходимо чательно пережевывая.
Отказаться от высококалорийных блюд.
Есть масса способов, как считать калорийность блюд, внимательно следите за дневной нормой.
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, зелени.
Отказаться от диет.
Диеты приводят к отказу от многих любимых продуктов=>поднятие уровня стресса=>повышение уровня кортизола. Лучше придерживаться правильного и здорового питания.
Больше высыпаться
Здоровый и полноценный сон необходим для организма человека.
В борьбе с кортизоловым животом не выйдет как с подкожным жиром. Сел на диету-избавился от проблем. Необходимо приложить усилия и дисциплину. Введите это в образ жизни и Ваш организм скажет "спасибо".
Что такое "кортизоловый" живот?
Не редкое явление, когда человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания, а талия никак не становится пропорциональной и не удается убрать живот.
Такое явление эксперты называют "кортизоловый" живот.
Из названия очевидно, что причиной является гормон, под названием кортизол.
Кортизол производят надпочечники. Необходим он в организме в ситуации стресса. Именно поэтому этот гормон необходим и за его уровнем в организме необходимо следить. Но! Большое количество кортизола в организме не есть хорошо.
Кортизол начинает активно вырабатываться в ситуации стресса. Если Вы регулярно напряжены, не отдыхаете, не имеете времени отдохнуть и снять напряжение, то развивается хронический стресс. Это большая нагрузка запускает процесс борьбы организма со стрессом. Возрастает уровень кортизола, сахара и инсулина в крови.
Жир у человека делится на два типа. Подкожный жир-жир который уходит при физических нагрузках и правильном питании. А второй вид более опасный. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, мешая их работе.
При повышении уровня кортизола, затрудняется усвоении глюкозы клетками организма, в результате нехватки глюкозы желание есть сладкое и калорийное возрастает, а отсюда и появление жира в области талии.
Как убрать "кортизоловый" живот?
В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Ведь именно стресс провоцирует выработку кортизола.
Но! кроме этого есть и другие способы, как избавиться от живота.
Укрепить мышцы пресса
Выполняйте регулярно упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Купите абонемент в спортзал. Запишитесь на танцы. Все это так же будет способствовать уменьшению стресса. поможет расслабиться и отвлечься.
Употреблять пищу не спеша.
Приемы пищи должны быть осознанными, а не для "заедания" переживаний. Кушать необходимо чательно пережевывая.
Отказаться от высококалорийных блюд.
Есть масса способов, как считать калорийность блюд, внимательно следите за дневной нормой.
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, зелени.
Отказаться от диет.
Диеты приводят к отказу от многих любимых продуктов=>поднятие уровня стресса=>повышение уровня кортизола. Лучше придерживаться правильного и здорового питания.
Больше высыпаться
Здоровый и полноценный сон необходим для организма человека.
В борьбе с кортизоловым животом не выйдет как с подкожным жиром. Сел на диету-избавился от проблем. Необходимо приложить усилия и дисциплину. Введите это в образ жизни и Ваш организм скажет "спасибо".
Varda- Научу тусить!
- Сообщения : 147
Репутация : 1950
Лайки : 0
Дата регистрации : 2019-08-22
Похожие темы
» Алкоголь и всё, что с ним связано (22+)
» Убрать живот без спорта и диет!
» Как навсегда избавиться от перхоти?
» КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОРЧИ
» Как избавиться от грызунов?
» Убрать живот без спорта и диет!
» Как навсегда избавиться от перхоти?
» КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОРЧИ
» Как избавиться от грызунов?
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Сегодня в 12:25 pm автор Admin
» Лучшие новогодние фильмы - смотреть, скачать бесплатно
Сегодня в 12:24 pm автор Admin
» Какие фильмы и сериалы выйдут в 2019 году?
Сегодня в 12:24 pm автор Admin
» Лучшие казахские фильмы список (скачать, смотреть)
Сегодня в 12:23 pm автор Admin
» Лучшие эротические фильмы 2019 года
Сегодня в 12:19 pm автор Agent Катя
» Популярный музыкальный форум о музыке, песнях, танцах и артистах
Сегодня в 12:18 pm автор Agent Катя
» Новости КВМ (Марвел)
Сегодня в 12:18 pm автор Agent Катя
» Новинки фильмов 2019 года - скачать, смотреть онлайн
Сегодня в 12:17 pm автор Agent Катя
» Фильмы про древние времена и средние века - список лучших
Сегодня в 12:16 pm автор Agent Катя