Фитнес тренер в Карши недорого
Участников: 2
ТусоВО!чка :: ТусоВО!чка :: Спорт
Страница 1 из 1
Фитнес тренер в Карши недорого
Здравствуйте. Предлагаю услуги фитнес тренера в городе Карши недорого.
Обращайтесь по телефону:
+998907290406
+998996660406
Обращайтесь по телефону:
+998907290406
+998996660406
Брюнетка- ***VIP***
- Сообщения : 256
Репутация : 1648
Лайки : 3
Дата регистрации : 2019-02-14
Re: Фитнес тренер в Карши недорого
ПРОСТАЯ ТРЕНИРОВКАЧТОБЫ НЕ ЗАПЛЫТЬ ЖИРОМНА САМОИЗОЛЯЦИИ
Ох как сложно наладить регулярность тренировок на самоизоляции🤪
⠀
Лени больше, мотивации меньше
⠀
Кто хочет быть красоткой, поднимите рукив комментариях и ставьте лайк этому посту🧡
⠀
Давайте вместе тренироваться и заряжаться позитивом🥳
Кто ЗА?
⠀
Эту тренировку сможет выполнить абсолютно каждая. Все упражнения простые и понятные
Специальной спорт подготовки не потребуется.
⠀
1. Суставная разминка
Вращения руками, ногами, разминкам тазобедренный сустав и голеностоп.
2. Лопаточные отжимания 15 раз
3. Перекаты 20 раз
4. Гусиный шаг 25 шагов
6. Отжимания 10 раз
7. Лягушка (подтягивание ног к рукам в прыжке) 10 раз
8. Три упражнения на пресс. Каждое по 10 раз
9. Приседания с широкой постановкой ног и поворотом корпуса 10 раз
10. Приседания с узкой постановкой ног и гантелями. Упор на пятки. 10 раз
⠀
Таких повторяем 3 круга
И в завершении растяжка
⠀
После тренировки гарантирую не только подтянутое тело, но и отличное настроениеи приятную усталость и чувство выполненного долга
Ох как сложно наладить регулярность тренировок на самоизоляции🤪
⠀
Лени больше, мотивации меньше
⠀
Кто хочет быть красоткой, поднимите рукив комментариях и ставьте лайк этому посту🧡
⠀
Давайте вместе тренироваться и заряжаться позитивом🥳
Кто ЗА?
⠀
Эту тренировку сможет выполнить абсолютно каждая. Все упражнения простые и понятные
Специальной спорт подготовки не потребуется.
⠀
1. Суставная разминка
Вращения руками, ногами, разминкам тазобедренный сустав и голеностоп.
2. Лопаточные отжимания 15 раз
3. Перекаты 20 раз
4. Гусиный шаг 25 шагов
6. Отжимания 10 раз
7. Лягушка (подтягивание ног к рукам в прыжке) 10 раз
8. Три упражнения на пресс. Каждое по 10 раз
9. Приседания с широкой постановкой ног и поворотом корпуса 10 раз
10. Приседания с узкой постановкой ног и гантелями. Упор на пятки. 10 раз
⠀
Таких повторяем 3 круга
И в завершении растяжка
⠀
После тренировки гарантирую не только подтянутое тело, но и отличное настроениеи приятную усталость и чувство выполненного долга
TrustW- Научу тусить!
- Сообщения : 181
Репутация : 1870
Лайки : 1
Дата регистрации : 2020-01-12
ТусоВО!чка :: ТусоВО!чка :: Спорт
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Сб Май 18, 2024 8:41 am автор Reira
» Аниматоры на праздник, на свадьбу, на юбилей, г. Ташкент заказать
Пт Май 17, 2024 4:08 pm автор Admin
» Наши детки
Пт Май 17, 2024 4:08 pm автор Admin
» Аниматоры на праздник, на свадьбу, на юбилей, г. Ташкент заказать
Пт Май 17, 2024 4:07 pm автор Admin
» Певица на свадьбу, день рождения, корпоратив в Ташкенте
Пт Май 17, 2024 4:07 pm автор Admin
» Для развлечения - проверь!
Пт Май 17, 2024 4:06 pm автор Admin
» ЛУЧШИЕ СТАТЬИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Пт Май 17, 2024 4:06 pm автор Admin
» Аниматоры на детский праздник г. Ташкент заказать
Пт Май 17, 2024 4:05 pm автор Admin
» Аниматоры на праздник, на свадьбу, на юбилей, г. Ташкент заказать
Пт Май 17, 2024 4:05 pm автор Admin