Лучшая детокс-диета: быстро и эффективно

Овсяный детокс: как убрать живот и похудеть до 7 кг за неделю

Эффективный и доступный способ избавления от лишних сантиметров - разгрузочная детокс-диета на овсянке.
Эта диета дарит прекрасные результаты и отлично преображает фигуру в короткий срок. И даже если вы не самый большой любитель овсяной каши, диета не окажется для вас сложной, ведь меню состоит не из одних хлопьев.
Такая диета не приводит к срывам, так как во время нее у вас есть возможность каждый день питаться каким-нибудь новым блюдом. Нет строгого меню, за рамки которого нельзя выходить, к примеру, на обед можно есть любой любимый суп.
Диета работает и за 7 дней помогает преобразить свое тело. Такое действие обусловлено тем, что овсянка богата рядом элементов, которые ускоряют похудение. Один и них - клетчатка.
Именно клетчатка помогает нормализовать пищеварение, улучшить микрофлору кишечника, ускорить обменные процессы и вывести ненужные продукты распада из организма.

Как проводить овсяную детокс-диету
С вечера готовим кашу:
На 5 столовых ложек сухой овсянки добавляем 8 ложек кефира или йогурта без добавок, так же можно использовать ряженку. Жирность желательно выбирать минимальную.
Перемешать и убрать в холодильник.
С утра каша готова. Если она окажется слишком густой, то можно немного добавить ряженки, кефира или йогурта и в следующий раз откорректировать количество жидкости, которое добавляется с вечера в хлопья.
Кашу можно есть как в холодном виде, так и в горячем (разогреть в сковородке.
В кашу можно добавить натертое яблоко, любые ягоды или мелко нарезанные абрикосы.
Помимо каши на завтрак по желанию можно съесть 1 вареное яйцо, любые сырые овощи.
Такой завтрак отлично борется с тягой к сладкому на протяжении всего дня!
На обед можно съесть тарелку любого супа или куриное мясо с гарниром из крупы. Вес порции должен быть 250-300 грамм.
В качестве перекуса - овсяный смузи. Для его приготовления понадобится смешать в блендере 2 кусочка чернослива, столовую ложку овсянки и натуральный йогурт ( 200-300 мл). Напиток получается вкусным, если йогурт будет сильно кислить, то можно добавить сахарозаменитель.
Смузи можно пить не только между обедом и ужином, но и в другое время, если возникает чувство голода.
Ужин ежедневно может быть разным. Он может состоять либо из куриной грудки, либо из любой рыбы. Готовить можно как угодно, но не используя масло и покупные соусы. Порция - 200-250 грамм. На гарнир нужно есть сырые овощи (перец, томаты, зелень, огурцы) в любом количестве.
На такой диете быстро уйдут проблемные зоны, особенно живот. Организм очистится и восстановится. В среднем уходит по 1 кг в день, так как организм очищается и перестает задерживать воду в виде отеков. Жиросжигание начинает активно происходить с третьего дня диеты.

Источник: click-wm.ru

Как быстро согнать лишний жир с тела ( -4 кг за 5 дней)

Чтобы быстро и легко сбросить несколько кг лишнего веса за короткий срок, можно прибегнуть к экспресс-диете, которая рассчитана на срок в 5 дней.
Она отлично подходит в двух случаях:
когда нужно просто сделать фигуру более стройной и точеной, к примеру, перед каким-либо важным событием;
для быстрого запуска жиросжигания перед тем, как сесть на более продолжительную диету или пп, для тех, кто хочет скинуть больше, чем 4 кг лишнего веса ( это будет отличной подготовкой).
Если провести такую очищающую диету, то с тела быстро выйдет лишняя жидкость и тело начнет сжигать жиры. В итоге за довольно короткий период в 5 дней вы сможете скинуть около 4 кг лишнего веса и сделать свою фигуру подтянутой и стройной.
На пять дней исключаем из рациона:
все, что содержит сахар в любом виде ( включая мед, соки);
все изделия из пшеничной муки;
все полуфабрикаты, все готовые соусы, закуски, блюда и консервы;
все блюда можно варить, готовить на пару, запекать. Жарить и готовить с использованием масла нельзя.
В пять диетических дней обязательно нужно включить в свой рацион напиток из зеленого чая.
Готовится он так:
Заварить крупнолистовой зеленый чай - 400 мл. Добавить в него 1 палочку корицы, щепотку сушеной мяты или несколько листочков свежей, пол чайной ложки сушеного и измельченного корня имбиря.
Пить такой чай нужно в течении дня по 1 кружке ( около 150 мл) за 20-30 минут до еды.
Чай может храниться несколько дней при комнатной температуре, можно готовить сразу на 2-3 дня.
Напиток пить нужно обязательно (исключение - непереносимость компонентов, которые входят в состав).
Он поможет вам сразу в нескольких направлениях:
-контролировать свой аппетит
-убрать тягу к сладкому
-вывести быстро лишнюю жидкость
-ускорить обмен веществ.
Дневной рацион разгрузочной диеты будет такой:
на завтрак - яйца ( белков - любое количество, желтков - 2), любые овощи в тушеном или сыром виде;
на обед - 50 грамм гречки/перловки/бурого риса, 1 свежий томат или 1 свежий огурец, 200 грамм филе куриной грудки ( можно в виде соуса, котлет, просто в запеченном или отварном виде).
перекус - 100 грамм нежирного творога или стакан кефира/йогурта без сахара, половина грейпфрута или яблоко.
ужин - 200 грамм запеченной рыбы (любой) или 200 грамм куриной грудки. На гарнир - салат из свежих овощей (белокочанная капуста, огурец, томат с льняным маслом).
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед ужином нужно обязательно выпить чай со специями, рецепт которого есть выше.
С таким рационом вы быстро похудеете и не нанесете вред организму, так как диета рассчитана на короткий срок.