Скинни фэт (skinny fat) - что это? Как исправить?

Скинни фэт (skinny fat) - что это? Как исправить??
⠀Скинни фет- перевод звучит немного странно, вроде худая, но жирная.
⠀Я прошла через эту стадию, мой вес не сильно отличался от того, который у меня сегодня, но мое тело было не очень приятно, лично мне. Я видела дряблость и целлюлит.
⠀Это происходит, когда процент мышечной массы ниже нормы, а процент жировой выше нормы.
⠀Получается тип фигуры скинни фет.
⠀Как это проявляется?
⠀:Тело дряблое
⠀:Есть целлюлит
⠀:Есть жирок
⠀:Хотя вроде вес нормальный, но что-то визуально, не то.
⠀Причины
⠀Неправильное питание
⠀Недостаток белка
⠀Вредная пища(в избытке)
⠀Отсутствие спорта
⠀Недостаточное употребление воды
⠀Малоподвижный образ жизни
⠀Выход.
⠀Нужно чередовать циклы массонабора и жиросжигания.
⠀Как это сделать?
⠀Если процент жира выше 23, начинай с жиросжигания.
⠀Если процент жира ниже, начинай с массы.
⠀:Далее нужно просто чередовать циклы и результат не заставит себя ждать.
⠀Жиросжигание:
⠀Дефицит калорий(отнимаем 200-300 калорий от вашего базового обмена)
⠀Считаем бжу
⠀Сбалансированное питание
⠀Силовые тренировки
⠀Кардио, либо 10.000 шагов.
⠀Массонабор:
⠀Профицит калорий (прибавляем 200-300 калорий к базовому обмену)
⠀Силовые тренировки
⠀Восстановление(сон, отдых от трень и стресса)
⠀Сбалансированное питание(желательно снизить количество углеводов, заменить их белками)
⠀Убрать целлюлит.
⠀Здесь поможет массаж и обертывание, а так же сбалансированное питание.
⠀А вы сталкивались с подобной проблемой? Замечали ли что тело выглядит не так, как хотелось бы, при казалось бы нормальном весе?

Подробнее в источнике: читать.