Как высыпаться за меньшее количество часов?
Участников: 2
Страница 1 из 1
Как высыпаться за меньшее количество часов?
4 способа высыпаться всего за несколько часов в сутки
Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, но организм можно обмануть — причём сделать это так, что он даже не заметит разницы.
Чтобы с лёгкостью войти в новый режим сна, не налегайте на фастфуд, освободите от работы или учёбы две-три недели и удостоверьтесь, что вам комфортно отдыхать в своей спальне.
Способ 1. Uberman
20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки.
Принцип в том, чтобы спать небольшое количество времени каждый 4-6 часов. Когда вы войдете в режим, то будете чувствовать себя энергичным утром, а по ночам видеть особенно яркие сны — по крайней мере, так утверждают сторонники метода.
Способ 2. Everyman
3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.
Приучить себя к такому режиму сна гораздо проще, чем к предыдущему. Главная фишка заключается в том, чтобы днём между перерывами на отдых соблюдался строго определённый промежуток.
Способ 3. Dymaxion
30 минут сна каждые 6 часов.
Самый экстремальный и самый продуктивный среди полифазных режимов, сон длится всего два часа в сутки. Его приверженцы видят только один существенный минус — при таком распорядке дня не очень просто ужиться с домашними.
Способ 4. Biphasic
4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.
Режим сна, знакомый каждому, кто хоть когда-то писал курсовую в ночь перед защитой. Способ не очень эффективен, но все же лучше, чем не отдыхать вовсе.
Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, но организм можно обмануть — причём сделать это так, что он даже не заметит разницы.
Чтобы с лёгкостью войти в новый режим сна, не налегайте на фастфуд, освободите от работы или учёбы две-три недели и удостоверьтесь, что вам комфортно отдыхать в своей спальне.
Способ 1. Uberman
20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки.
Принцип в том, чтобы спать небольшое количество времени каждый 4-6 часов. Когда вы войдете в режим, то будете чувствовать себя энергичным утром, а по ночам видеть особенно яркие сны — по крайней мере, так утверждают сторонники метода.
Способ 2. Everyman
3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.
Приучить себя к такому режиму сна гораздо проще, чем к предыдущему. Главная фишка заключается в том, чтобы днём между перерывами на отдых соблюдался строго определённый промежуток.
Способ 3. Dymaxion
30 минут сна каждые 6 часов.
Самый экстремальный и самый продуктивный среди полифазных режимов, сон длится всего два часа в сутки. Его приверженцы видят только один существенный минус — при таком распорядке дня не очень просто ужиться с домашними.
Способ 4. Biphasic
4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.
Режим сна, знакомый каждому, кто хоть когда-то писал курсовую в ночь перед защитой. Способ не очень эффективен, но все же лучше, чем не отдыхать вовсе.
Pregnatcap- Люблю тусить!
- Сообщения : 78
Репутация : 1497
Лайки : 1
Дата регистрации : 2020-07-23
Admin и Пьезус поставили лайк
Re: Как высыпаться за меньшее количество часов?
Pregnatcap пишет:
Способ 4. Biphasic
4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.
Режим сна, знакомый каждому, кто хоть когда-то писал курсовую в ночь перед защитой. Способ не очень эффективен, но все же лучше, чем не отдыхать вовсе.
Этот способ мне отлично подходит!
Пьезус- Люблю тусить!
- Сообщения : 67
Репутация : 1655
Лайки : 1
Дата регистрации : 2020-03-18
Admin поставил(а) лайк
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Сб Апр 27, 2024 2:13 pm автор Женя
» Самое смешное видео в Ютубе - лучшие приколы в YouTube!
Сб Апр 27, 2024 2:13 pm автор Женя
» Самое смешное видео в сети! Угарное видео! #ржунимагу :)
Сб Апр 27, 2024 2:12 pm автор Женя
» ЛУЧШЕЕ видео в сети 2023 года!
Сб Апр 27, 2024 2:12 pm автор Женя
» Самое смешное видео в сети! Подборка видео! 2024
Сб Апр 27, 2024 2:12 pm автор Женя
» Самые популярные мемы 2023 года!
Сб Апр 27, 2024 2:11 pm автор Женя
» Самые популярные мемы 2024 года!
Сб Апр 27, 2024 2:10 pm автор Женя
» Смеха ради - проверь!
Сб Апр 27, 2024 2:10 pm автор Женя
» Лучшее поздравление на День влюблённых святого Валентина 14 февраля
Пт Апр 12, 2024 8:40 am автор Женя