Как бросить курить?

Как облегчить отказ от курения

Отказ от курения – серьезная заявка на здоровый образ жизни. Многих она пугает именно серьезностью. Ведь мало кто любит перемены и на самом деле готов к ним, а не просто декларирует эту готовность. Тем не менее еще ни один бывший курильщик не пожалел о том, что прекратил убивать себя сигаретами. А чтобы облегчить отказ, существует несколько секретов.
Инструкция
1
Мотивируйте себя. Рассматривайте картинки с фотографиями метастазов, слушайте или читайте книги Алена Карра, отыщите в интернете список знаменитостей, умерших от рака легких, смотрите антитабачные документальные фильмы. Ищите мотив, который будет помогать вам на пути к отказу от табака.
2
Подумайте, что хорошего приносит в вашу жизнь табак. Не ищите плохое, попробуйте отыскать что-то положительное. Это мощный прием, который поможет вам увидеть, что вы ничего не лишитесь, бросив курить. И избавит от страха перед жизнью без сигарет.
3
Обязательно запланируйте день, в который вы торжественно бросите курить. Это даст вам время подготовиться морально и физически, свыкнуться с мыслью о том, что он станет первым днем вашего здорового образа жизни.
4
Ограничьте общение с курильщиками. Постарайтесь, чтобы первый день без табака пришелся на начало отпуска или хотя бы на длительные выходные. Не стоит искушать себя и проверять свою силу воли, находясь среди курящих сослуживцев.
5
Избавьтесь от сигарет в доме. От всех до единой. Желание закурить не все время находится на одном уровне. Вряд ли за время его пика вы успеете надеть джинсы и добежать до табачного ларька.
6
Употребляйте повышенные (не менее 100 мг в день) дозы витамина C в период отказа от курения. Это позволит легче переносить муки отвыкания.
7
Если не уверены в своей силе воли, отправляйтесь в аптеку. Существует ряд медикаментозных средств, помогающих отказаться от курения – например, препарат Табекс.
8
Откажитесь от продуктов, провоцирующих желание закурить. К ним относятся острые блюда, кофе, алкоголь. В то же время включайте в рацион больше зеленых овощей, фруктов, ягод, пейте травяные чаи и чистую воду. Все это облегчает отвыкание.
9
Не пытайтесь заглушить никотиновый голод подручными средствами – леденцами, орешками, чипсами, сухариками, котлетами и борщом из холодильника. Ни к чему, кроме лишнего веса, это не приведет. Лучше пейте воду. Обычную чистую воду либо соки. Или травяные чаи. И обязательно начните делать зарядку. Это, вкупе с правильным питанием, избавит вас еще от одной опасности – опасности растолстеть после отказа от курения.

Бросал ,вернее пробовал бросать. Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .

Satelit пишет:Бросал ,вернее пробовал бросать.  Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .

А вы в эти три дня как себя вели? Ходили злой и раздражительный? Или тихий и спокойный?

Карина пишет:

Satelit пишет:Бросал ,вернее пробовал бросать.  Три дня не курил , тяжело было . Потом опять начал . Три дня конечно не показатель , но решил не мучать себя . Не до этого .

А вы в эти три дня как себя вели? Ходили злой и раздражительный? Или тихий и спокойный?

Вообще-то , тихий и спокойный , семечки систематически щёлкал , работал . Ночами только просыпался , мне казалось ,что я с сигаретой в руке .

Похожая тема на этом форуме: https://tusovo4ka.forum2x2.ru/t87-topic?highlight=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Друзья, во-первых, не начинать курить модные штучки - заменители сигарет. Химические вещества все также попадают как и никотин в дыхательные пути. Во-вторых, могут дыхательные упражнения. Это могут быть специальные упражнения из ЛФК или упражнения из практики йогов, что очень и очень эффективно, еще и на мозговую деятельность благотворно влияют. В-третьих, чаще выезжайте из города, и дышите и наслаждайтесь свежим воздухом. В-четвертых, помогают бани. И постарайтесь не находиться вблизи курящих людей, помните про пассивное курение. Здоровья вам и вашим близким)

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Легкие сами очищаются и для этого нужно время. Но учитывайте, что, например полоний-210, который содержится в табаке и оседает на легких имеет период полураспада 138 дней. Смола и сажа, возможно вообще никогда не выходит. Погуглите "легкие курильщика".

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Всякие детоксы, выведение шлаков это все чушь и провокация. Как это не прискорбно говорить, но вы уже нанесли своим легким вред, который может вам аукнется, а может и не аукнется все зависит от вашего организма гарантию никто не может вам дать стопроцентную. Что делать? Не курить вообще больше никогда и не зачем. Постараться максимально ограничить и пассивное курение (пребывание с курильщиками), заняться спортом.

Как очистить легкие после затяжного периода курения?

Попробуйте специальные "сигареты" типа Профит или Нирдош - это по факту сбор лекарственных трав для очистки лёгких, во многом мало чем отличающийся от средств для отхаркивания при сухом кашле, только их можно курить. Купить их можно по интернету, а в аптеке они бывают редко, т.к. не ходовой товар. Как альтернатива, можете походить на всякие ингаляционные процедуры в больницу или купить себе небулайзер (аппарат) и делать ингаляции на дому. Ещё из простого - попейте витаминчиков из аптеки для помощи организму в борьбе с последствиями от курения - они системные, не только лёгкие у вас пострадали, но и всё остальное. Ещё могу дать такой совет - налегайте по возможности на антиоксиданты - лесные ягоды, тёмный виноград, чёрный/красный рис, цветная фасоль, пекан (орехи). Они вам сильно помогут снять оксидативный стресс, что вы приобрели себе курением. Можете конечно заменить всё это аптечными антиоксидантами, выдйет дешевле и проще, но не факт, что качественнее.

Если вы определились с целью, что хотите бросить курить:

Напишите себе, за какой срок вы это сделаете.
Определитесь, как именно вы это сделаете: будете ли использовать таблетки, психотерапию, запасетесь леденцами против курения, в конце концов?
Разбейте цель на этапы. Например, сегодня вы выкуриваете свою последнюю сигарету, следующую неделю стараетесь избегать мест, где курят, а если будет очень сложно, то запишетесь на прием к психологу.

Если прошла неделя, как вы бросили курить, то даже 3 затяжки смогут отбросить вас далеко назад, то же самое касается и остальных пагубных привычек. Каждый раз напоминайте себе, для чего вы это делаете и какой длинный путь уже пройден. Зачем же обесценивать собственные решения и цели? Отвлекитесь на что угодно, дайте себе время преодолеть искушение и похвалите себя за железную выдержку. Вы — молодец!

Почему курить полезно?

Все мы с детства знаем, что курить — вредно. Но всегда ли это так? Конечно же, сигаретный дым отрицательно влияет на организм и здоровье человека. Но в некоторых случаях из курения можно вынести пользу. А что это за случаи, мы сейчас и расскажем!

Польза от курения
Частенько никотин, попадая в кишечник, заменяет фермент триптофан, который отвечает за окисление кусочков пищи, которую принимает человек.
Существует версия о том, что никотин оказывает положительное влияние и помогает вылечиться людям с болезнью Альцгеймера. Развитие заболевания снижает свою скорость, если на больного одевают никотиновый пластырь.
По непонятным причинам, курильщики реже болеют язвенным колитом. По статистике шестьдесят шесть процентов населения планеты страдают этим заболеванием ежегодно. Курящие же не страдают вообще.
Курение снижает риск увеличения веса. Например, обед хочется завершить чем-то вкусненьким и приятным, поэтому большинство людей просто заедают десертом, что приводит к увеличению массы тела. А вот сигареты калорий не содержат, поэтому человек полнеть не будет.
Ну и, конечно же, курение помогает человеку отвлечься, уйти от проблем, успокоиться. Часто человек зацикливается на работе, а перекур помогает не только сменить обстановку и переключиться на перерыв, но и найти вам новых знакомых. Ведь, часто курящие коллеги сближаются именно через разговор за сигареткой.

Заключение
Безусловно, курить вредно! В этой статье мы ни в коем случае не призываем вас к этому действию. Да, курение — это зависимость, но из этой зависимости тоже можно извлечь хоть какую-то, но пользу. Решайте сами, правильно это или нет, и пишите своё мнение в комментариях ниже.

Источник: click-wm.ru

А зачем, собственно, бросать курить? Вот вам доказательства, что курить не вредно, а полезно: читать.