Похудеть на 10 кг быстро!

Методика похудения "разгон" для быстрой потери веса, до 10 кг за 2 недели

Сбросить 10 кг по этой методике похудения получится у большинства людей. При этом процесс похудения построен таким образом, что во время диеты крайне маловероятны срывы и долгое отсутствие результата в похудении, которое демотивирует.
В итоге за первый курс проведения такой методики может уйти до 10 кг лишнего веса. Длительность курса - 2 недели.
После перерыва можно повторять методику снова и снова, тем самым добиваться требуемого результаты в похудении. Огромное количество женщин уже оценили эту методику и увидели отличные результаты в жиросжигании.
При похудении с помощью данного способа практически не бывает такого явления, как плато, когда вес в один момент попросту перестает уходить и стоит на месте.

Как проводить курс похудения "разгон"
Похудение происходит за счет того, что 5 дней в неделю вы едите ограниченное количество калорий и в организм практически не поступают углеводы. Тело начинает активно сжигать жиры и худеть на глазах.
Но главный минус любой безуглеводной диеты - на ней срывается огромное число худеющих и через несколько дней начинают есть запрещенные продукты. Даже если это не произошло, то велик риск эффекта "плато", когда после того, как человек похудел на 5-10 кг потеря веса становится очень медленной и незначительной.

Поэтому в этой системе питание по следующей схеме:
5 дней можно есть белковые блюда, 2 дня в неделю - углеводы.
Так тело получит сигнал, что жиросжигание не нужно останавливать, ведь дефицита калорий нет. А вы за эти 2 дня сможете поесть свои любимые блюда без вреда для фигуры.

В 5 белковых дней можно:
курицу, нежирную говядину, свинину, индейку и другое нежирное мясо;
молочные продукты до 3% жирности, яйца;
грибы, все овощи кроме картофеля в сыром и тушеном виде;
по 1-2 любого фрукта в день кроме винограда и бананов.

В 2 углеводных дня можно:
все из первого списка;
любые овощи, включая картофель;
любые каши и макароны;
любые фрукты;
любые молочные продукты с любой жирностью;
печенье, конфеты - все домашнего приготовления без сахара в составе ( сахарозаменитель разрешен).
Десерты, кстати, можно и 5 белковых дней. К примеру, творог с ягодами и безуглеводным подсластителем. Размер порции каждый раз не должен превышать 350 грамм.
Обязательно придерживайтесь правильного питьевого режима. Это крайне важно для быстрого похудения, потому что именно с помощью воды из организма естественным путем выводятся продукты распада жировых клеток. Если пить недостаточно, то похудение будет происходить значительно медленнее даже при соблюдении всех остальных условий диеты.
Пить воду нужно перед едой и различными перекусами в обязательном порядке и просто в течении дня чтобы добрать нужное количество жидкости, примерно за 30 минут. За один раз нужно выпивать примерно половину стандартного стакана, чтобы не растягивать желудок.
Желательно пить теплую воду (комнатной температуры). В день нужно выпивать около шести стаканов ( 1200-1500 мл).
Еще один немаловажный плюс такого подхода к похудению - удерживание результата. Чтобы вес не вернулся нужно соблюдать один простой принцип: после проведенного курса похудения возьмите за правило сначала 3 раза в неделю устраивать разгрузочные диетические дни, с третьей недели - 2 разгрузочных дня. То есть 3 дня в неделю вы питаетесь по схеме белок+клетчатка, в остальные дни разрешено все ваше привычное меню ( с соблюдением режима питься и размера порций). С третьей недели оставьте 2 таких дня в неделю ( можно как подряд, так и в разброс).
Таким образом вы сбросите нужное для вас количество лишнего веса и сможете удерживать результат!
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#здоровый образ жизни
#похудение и правильное питание
#фитнес
#похудение
#полезные советы