Как похудеть с помощью кофеина?

Таблетка для похудения. КОФЕИН.

Кофеин содержится в кофе, зеленом чае и темном шоколаде , а также добавляется во многие обработанные продукты питания и напитки. Ещё его продают в виде таблеток или капсул, чем часто пользуются спортсмены.
Кофеин является самым употребляемое психоактивным веществом в мире.

Как это работает
Кофеин работает, блокируя ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин.
Блокируя аденозин, кофеин увеличивает работу нейронов и высвобождение нейротрансмиттеров, таких как дофамин (чувство удовлетворения) и норадреналин (предшественник адреналина). Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более энергичным и бодрствующим.
Кофеин стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, приказывая им расщеплять жир.
Это достигается за счет повышения уровня гормона адреналина, главного жиросжигателя.
Конечно, выделение жирных кислот не поможет вам если вы не двигаетесь и не сжигаете их. В этом случает, кофеин хорошо использовать именно с тренировками.
Ещё одно вещество в кофе - это хлорогеновая кислота, одно из основных биологически активных веществ в кофе; может помочь замедлить поглощение углеводов. Это позволяет уменьшить скачки инсулина, главного гормона, который отвечает за откладывание излишки углеводов в жир.

Исследования
Учёные проводили исследование на 76 субъектах с избыточным весом и умеренным ожирением. Потребление 150 мг кофеина в день было связано с потерей веса в результате термогенеза и окисления жиров, а также с подавлением лептина, отвечающего за аппетит.
Краткосрочные исследования показали, что кофеин может повысить метаболизм на 3-11%, а также увеличить сжигание жира до 29%.
В мет-анализе участвовало 606 участников. Учёные обнаружили, что при каждом удвоении потребления кофеина среднее снижение веса, ИМТ (индекс массы тела) и жировой массы увеличивалось в 2 раза. Однако нужно быть осторожным, так как доза свыше 500 гр кофеина в сутки приводила к летальным истодам.

Кофе и потеря веса в долгосрочной перспективе
При всех плюсах кофеина, он работает в достаточно коротком времени и ведёт к привыканию. В 12-летнем исследовании кофеина отмечается, что участники, которые выпили больше всего кофе, были в среднем лишь на 0,4–0,5 кг легче в конце периода исследования.
Однако употребление кофе, главного источника кофеина, может понизить уровень аппетита, что в свою очередь повлияет на ваш вес.
В одном исследовании кофеин оказывал влияние на снижение аппетита, заставляя их есть меньше во время еды после потребления кофеина. Другое исследование не показало эффекта.

Вывод
Есть множество доказательств, что кофеин способствует похудению. Но, нужно сделать уточнения:
кофе или чай надо пить без молока и сахара
использовать его до тренировки
пить настоящий кофе, в растворимом кофе нет кофеина
можно использовать таблетки с кофеином
при частом и постоянном употреблении идёт привыкание и действие снижается
одним кофе ничего не сделаешь, нужно настроить правильное питание и активность, тогда процесс будет действительно быстрым
если у вас низкая толерантность (вы сильно реагируете на кофеин подъёмом давления или учащением сердцебиения), то вам стоит отказаться от кофе и крепкого чая
Основываясь на исследованиях, употребление в день 1- 2 чашки кофе в день (от 150 до 400 мл кофеина), способствует жиросжиганию, уменьшению ИМТ и ожирения.