Нормализуйте гормоны и худейте!

Перейти вниз

Нормализуйте гормоны и худейте! Empty Нормализуйте гормоны и худейте!

Сообщение автор Паддингтон в Чт Июл 09, 2020 3:23 pm

Узнайте как женщине нормализовать работу гормонов, которые мешают похудеть

От гормонов зависит наше здоровье и самочувствие, поэтому важно держать баланс. Если что – то пойдет не так, мы в состоянии самостоятельно отрегулировать их работу.

1. Лептин – отвечает за аппетит.
Полные люди страдают таким состоянием как – «сопротивление лептину», которое вызывает повышенный аппетит, поэтому они отдают предпочтение жирным и высококалорийным продуктам.
Чтобы привести в норму работу данного гормона, рекомендуется на голодный желудок употреблять свежие овощи, что поможет снизить аппетит и нормализовать метаболизм.

2. Кортизол - обеспечивает организм энергией.
В стрессовых ситуациях, именно кортизол провоцирует тягу к сладким и калорийным продуктам. При взаимодействии кортизола с серотонином притупляется чувство голода.
Люди, которые постоянно пребывают в стрессовом состоянии, должны повышать уровень серотонина, и понижать кортизола. Для этого рекомендуется в ежедневный рацион вести продукты с витамином В, налегать на чечевицу, спаржу и шпинат.

3. Инсулин – способствует высвобождению глюкозы из крови.
Употребляя сладости, фаст – фуд, сладкую газировку, инсулин повышается. Кроме этого, скачок гормона происходит и во время стресса.
Чтобы держать баланс, нужно регулярно употреблять свежие фрукты, овощи, выполнять аэробные нагрузки, минимализировать употребление простых углеводов и сладких напитков.

4. Ирисин – участвует в переработке белого жира.
Наилучший метод его нормализации – это выполнение физических упражнений.
Достаточно заниматься через день по 30 минут, чтобы за 2 месяца уровень гормона пришел в норму.

Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям форума!
Паддингтон
Паддингтон
Хочу тусить!

Сообщения : 23
Монеты : 220
Репутация : 0
Дата регистрации : 2020-02-18
Откуда : С женской бани

Паддингтон поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
реклама в интернете недорого