Нормализуйте гормоны и худейте!

Узнайте как женщине нормализовать работу гормонов, которые мешают похудеть

От гормонов зависит наше здоровье и самочувствие, поэтому важно держать баланс. Если что – то пойдет не так, мы в состоянии самостоятельно отрегулировать их работу.

1. Лептин – отвечает за аппетит.
Полные люди страдают таким состоянием как – «сопротивление лептину», которое вызывает повышенный аппетит, поэтому они отдают предпочтение жирным и высококалорийным продуктам.
Чтобы привести в норму работу данного гормона, рекомендуется на голодный желудок употреблять свежие овощи, что поможет снизить аппетит и нормализовать метаболизм.

2. Кортизол - обеспечивает организм энергией.
В стрессовых ситуациях, именно кортизол провоцирует тягу к сладким и калорийным продуктам. При взаимодействии кортизола с серотонином притупляется чувство голода.
Люди, которые постоянно пребывают в стрессовом состоянии, должны повышать уровень серотонина, и понижать кортизола. Для этого рекомендуется в ежедневный рацион вести продукты с витамином В, налегать на чечевицу, спаржу и шпинат.

3. Инсулин – способствует высвобождению глюкозы из крови.
Употребляя сладости, фаст – фуд, сладкую газировку, инсулин повышается. Кроме этого, скачок гормона происходит и во время стресса.
Чтобы держать баланс, нужно регулярно употреблять свежие фрукты, овощи, выполнять аэробные нагрузки, минимализировать употребление простых углеводов и сладких напитков.

4. Ирисин – участвует в переработке белого жира.
Наилучший метод его нормализации – это выполнение физических упражнений.
Достаточно заниматься через день по 30 минут, чтобы за 2 месяца уровень гормона пришел в норму.

Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям форума!

Гормон стройности и долголетия: что делать, чтоб заработал против жира, старости, «поломок» в организме

Помните, нам твердили, что нельзя есть после 6 часов. Но мой организм упорно не желал слушать нудных диетологов и… сбрасывал лишнее им всем назло. Оказывается, я соблюдала правило экватора, которое позволяет не только избавиться от противных см и кг, но и оздоровить весь организм. Так что гласит священный закон худеющих?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Признаюсь честно, были годы метания между диетами и диетологами — вот дура, прямо скажу, пока не выбрала для себя золотую середину, то волшебное правило, которое дает возможность бороться с лишним весом, и просто лететь, не чувствуя усталость и лень. Умолчу о возрасте, как-нибудь в другой раз, но прямо скажу — не девочка уже. То, что в первой половине дня можно кое-что запретное позволить мы знаем, но не только потому, что организм больше тратит энергии.
Чем плохи продукты с высоким гликемическим индексом, если вы не диабетик? Такая еда повышает уровень глюкозы в крови, доставляет энергию, и если пищи немного — все Ок. Но когда еды поступает больше, чем нужно организму, то инсулин все переработает в длительный запас — жир.
Правило экватора
Поэтому если вы следите за фигурой, тем более, хотите сбросить лишнее, от такой еды необходимо отказаться, как только пересечете экватор. Экватор не только делит земной шар на полушария, в нашем организме он проводит черту — можно и нельзя, до и после. Диетологи считают экватором 15 часов, но нужно учитывать особенности организма, режим труда и отдыха, сна.
Честно, если побаловать себя — то только до 12- 13 часов. Я старалась, чтобы пища углеводная — те же макароны из твердых сортов, каши — до 14 часов. Но красной линией экватора ставила 4 часа пополудни. Все, что позднее — низкоуглеводная пища.
Не думайте, что себя чем-то вкусно-полезным ограничила вечером.
Ела фрукты даже перед сном, и фиолетово мне, что там говорят диетологи. Сахара и углеводы во фруктах — это не рафинированный сахар с жиром, можно даже вечером, но не килограммами, конечно! Я только сбрасывала лишнее, и прекрасно себя чувствовала.
Ела все, но без быстрых углеводов. То есть можно даже запеченное мясо с овощным салатом — сытно, полезно.
Елена Соломатина, врач-диетолог:
Поэтому после 15 часов лучше есть творог, нежирную рыбу, мясо птицы, тушеные овощи, говорит эксперт.
Я добавлю печень, яйца, любая кисломолочка. А рыба, по-моему, и жирная не возбраняется, ем и не толстею. И если вы съедите небольшую порцию отварной телятины с овощным салатом, тоже не прибавите в весе. Только красное мясо, действительно лучше сократить, и по возможности не вечером есть.
Мое основное правило — совершенно исключить сахар и заменить его на стевию. Но горький шоколад — мое все. Независимо, сколько вы хотите сбросить, все равно позволяйте себе чуть-чуть. Мед, что бы там ни говорили, я ела при всех диетах и буду есть. Немного. Но не всем можно. Про свойства меда, полезные и сомнительные, пожалуйста, прочтите. Там есть очень интересные факты о связи с деменцией.
Чтобы организм не сломался
И теперь важное! Даже если вы не собираетесь худеть, такой принцип питания нужно брать на вооружение. Отказываясь на экваторе от калорийной пищи с высоким гликемическим индексом, мы открываем свободный путь гормону, который борется с поломками нашего организма.
Продолжаем есть все что под руку попалось, блокируем его работу.
А что произойдет с машиной, если не ремонтировать? Верно, так и организм ломается, мы сами ложкой и вилкой помогаем старости одолеть раньше времени.
Елена Соломатина:
Вечером и ночью, когда мы спим, организм вырабатывает соматотропный гормон. В детстве он отвечал за рост, а у взрослого человека способен „ремонтировать“ хрящи, ткани, суставы, мышцы, а также сжигать жир. Для его работы нужна энергия, которую он берет из жировой ткани.
А если мы едим продукты, которые дают много энергии, гормон перестает выделяться в достаточном количестве. Если вы еще не знаете, как можно снизить биологический возраст за короткий срок — читайте!
И похудеть не сможем, но что хуже того гормон перестанет работать — чинить организм.