Худеем вместе!

Я открыла новую тему на этом форуме, почитайте: https://tusovo4ka.forum2x2.ru/t368-topic#1735 Там отзывы о похудении

Как избавиться от лишней жидкости в организме, чтобы похудеть?

Содержание:

Откуда берется лишняя вода в организме
Причины задержки воды
Какие продукты выводят лишнюю воду?
Польза кофе
Диеты, которые помогут избавиться от лишней жидкости
Нехватка витаминов и отеки
Выводит ли калий лишнюю воду?
Как вывести воду из организма с помощью банных процедур
Народные средства и травы
Мочегонные таблетки при отеках
Вода – источник жизни человека. Если она начинает накапливаться в организме, появляется избыточный вес и отечность. Это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Справиться с такой проблемой помогут простые методы, доступные каждому.

Откуда появляется избыток воды в организме?
Если вода скапливается в организме, это не значит, что вы пьете слишком много. Попытки сократить количество употребляемых напитков только усугубят ситуацию и приведут к развитию заболеваний.

В здоровом теле вода, выполнив свою функцию, выводится естественным путем. Если же излишки влаги накапливаются, стоит обратить внимание на здоровье почек и сердца. Причиной такой проблемы могут послужить серьезные заболевания.

Важно! Если вас беспокоят излишки воды в организме, незамедлительно пройдите полное медицинское обследование.
В большинстве случает накопление влаги связано с неправильным образом жизни человека. Употребление вредных продуктов нарушает водно-солевой баланс, что приводит к появлению отеков и избыточной массы тела.

Почему вода задерживается в организме?
Избыток влаги – серьезная проблема. Прежде чем приступать к ее лечению, необходимо точно определить причину ее возникновения. Самыми распространенными их них являются:

Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. В случае диагностирования подобной проблемы, правильный комплекс мероприятий по устранению отеков назначается лечащим врачом.
Нарушение обменных процессов в организме.
Заболевания почек.
Чрезмерное употребление соли. Одна молекула соли способна задержать в теле человека до двадцати молекул жидкости. Поэтому вводите в рацион как можно меньше соленых продуктов.
Злоупотребление спиртными напитками. Особенно это касается этилового спирта. Это вещество задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков.
Употребление напитков в вечернее время. Если вы пьете много жидкости после 20.00 часов, то она не успевает полноценно выводиться.
Недостаточно количество потребляемой чистой воды. Для нормальной жизнедеятельности организму необходима чистая питьевая вода. Соки, лимонады, чаи и прочие напитки для этой цели не годятся. Если воды недостаточно, организм начинает ее экономить.
Отсутствие полноценных физических нагрузок. Малоактивный образ жизни приводит к нарушению обменных процессов, а это провоцирует застой влаги. Исправить ситуацию поможет фитнес.
Превышение допустимой нормы мочегонных препаратов.
Нерациональное питание. Современный темп жизни все чаще заставляет нас прибегать к фаст-фуду и полуфабрикатам. Эти продукты богаты жирами, усилителями вкуса, консервантами, солью и прочими вредными веществами. В результате такого питания ухудшается состояние сердца, печени и почек, появляются отеки.
Только после того как вы правильно определить причину проблемы, можно подбирать соответствующую программу лечения.
Список продуктов, которые помогают выводить жидкость
Если причиной отечности и избыточного веса стало неправильное питание, то необходимо незамедлительно менять рацион.

Не забывайте! Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя сидеть на монодиетах, это может привести к появлению серьезных осложнений.
Выгнать лишнюю жидкость помогут овощи, крупы, фрукты, ягоды и некоторые напитки. Среди полезных фруктов и ягод выделяются:

Арбуз. Его употребление помогает прочистить почки и наладить их нормальную работу. Восстанавливается правильный уровень гемоглобина.
Бананы. Повышают концентрацию серотонина в крови, положительно влияют на умственную активность. Благодаря этому человеку легче справляться с нагрузками, снижается негативное влияние стресса.
Дыня. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Уменьшает вероятность появления атеросклероза сосудов.
Киви. Способствует очищению сосудов, что улучшает работу сердца и всех внутренних органов.
Клюква. Оказывает мягкое мочегонное действие.
Вводить в рацион как можно больше свежих фруктов. Из них можно готовить салаты, заправленные натуральным йогуртом. Дополнить это блюдо поможет целебный морс из клюквы.

Овощи приносят неоценимую пользу для здоровья человека. Избавиться от отеков вам помогут:

Капуста. Эффективно выводит избыток воды из организма.
Свекла. Оказывает мочегонное действие, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
Сельдерей. Богат витаминами и микроэлементами, которые препятствую скоплению влаги в клетках.
Кабачки. Снижают уровень холестерина в крови, снимают отечность.
Огурцы. Выводят соль из организма. Регулярное употребление огурцов – отличная профилактика кишечных заболеваний.
Картофель. Помогает восстановить водный баланс.
Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, так они принесут больше пользы. Кроме того, их можно готовить на пару, тушить, варить и запекать.

Это важно! Не жарьте овощи. Во время такой обработки в них образовываются вредные вещества и разрушаются витамины.
Выгнать лишнюю влагу помогут и крупы. Обязательно введите в свой рацион:

Рис. Очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, поможет укрепить мышцы.
Гречка. Восстанавливает работу ЖКТ, препятствует появлению атеросклероза.
Овсянка. Зарядит энергией, что поможет лучше справляться с физическими нагрузками.
Крупы могут использоваться как самостоятельное блюдо. Овсянка станет прекрасным завтраком. Если ее вкус для вас не очень приятен, добавьте в нее сахар, чернослив или свежие фрукты. Тогда она превратится в настоящее лакомство.

Регулярно употребляя продукты, выводящие воду, вы избавитесь от лишнего веса и решите проблему отечности.

Помогает ли кофе выводить лишнюю жидкость?
Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже очень давно. Мочегонные свойства кофе доказаны в ходе многих исследований. Но такое средство борьбы с лишней жидкостью нельзя назвать безопасным. Оно имеет ряд противопоказаний.

Важно! Диуретиком является только натуральный кофе. Употребление растворимого продукта сомнительного качества не приносит положительного эффекта.
Кофе выводит воду, но увлекаться им нельзя. Употребление более трех небольших чашечек напитка в день может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Выделяют ряд противопоказаний, при которых от кофе лучше совсем отказаться:

Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное артериальное давление.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Беременность.
Пожилой возраст. Это связано с тем, что кофе способен вымывать кальций из организма, а это провоцирует развитие проблем с опорно-двигательной системой.
Проблемы с нервной системой.
В связи с этим кофе в качестве мочегонного средства в небольших количествах можно употреблять только здоровым людям.
Выводим лишнюю жидкость при помощи диеты
Специалисты разработали несколько эффективных диет, которые помогают избавиться от лишней влаги и лишнего веса. Самыми распространенными являются:

Кефирная
Она предполагает употребление до 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Такое изменение питания рассчитано на неделю.

В первый день совместно с кефиром разрешено до пяти отварных картофелин. Во второй около 100 грамм вареного куриного филе. В третий день побалуйте себя 100 граммами отварной телятины. Четвертый день – 100 грамм любой нежирной рыбы, отварной или запеченной. На пятый день ешьте любые овощи и фрукты. На шестой день нельзя ничего есть кроме кефира. На седьмой день пейте побольше минеральной воды без газа.

Восточная диета
Чтобы похудеть и убрать отечность следует отказаться от соли и углеводов. Запрещено употребление меда, яиц, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкоголя, дрожжей, соленых продуктов, майонеза, масла, копченых блюд, чипсов. Молочные продукты замените соевыми аналогами. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Введите в рацион крупы, бобовые и травяные отвары.

Не забывайте! Строгая диета – всегда стресс для организма. Перед тем, как прибегать к ней, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Вместо того чтобы строго ограничивать себя в питании, постарайтесь правильно составить свой рацион. Сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективней любой диеты.

Боремся с отеками при помощи витаминов
Нехватка витаминов достаточно распространенная причина застоя воды в организме. Решить проблему помогут специализированные лекарственные препараты. Перед тем как выбирать конкретный препарат, пройдите медицинское обследование, которое поможет врачу разработать для вас правильную схему приема витаминов.

Витамины, выводящие воду:

В5 или пантотеновая кислота. Это вещество принимает активное участие в процессе выведения жидкости из клеток. Его дефицит проявляется в появлении болевых ощущений в мышцах, бессоннице, приступах тошноты. Для того чтобы пантотеновая кислота полностью усваивалась, ее необходимо употреблять совместно с витамином D. Это вещество в больших количествах содержится в цветной капусте, яйцах и цельных зернах.
В1 или тиамин. Участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Его недостаток можно определить по появлению опухлости и онемения в конечностях. Содержится в бобовых, печени и цельных зернах.
В6 или пиридоксин. Помогает правильно усваиваться белкам и жирам. Устраняет спазмы мышц и онемение в руках. Обладает мочегонным эффектом. Содержится в бананах, курице, морской рыбе и ростках пшеницы.
Р или флавоноиды. Укрепляет стенки сосудов, избавляет от отеков. Содержится в различных пряностях, фруктах и овощах.
Если рацион богат свежими фруктами и овощами, то дефицита витаминов быть не должно. В противном случае приобретите в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Поможет ли калий вывести жидкость?
В борьбе с отечность особую роль играет калий. Доказано, что это вещество способствует выведению лишней жидкости из клеток тела и предотвращает задержку мочи.

Для покрытия суточной нормы этого вещества, введите в свой рацион капусту, бобовые, картофель, бананы, арбуз, авокадо, молоко, рыбу и печень. Кроме того, калием богаты крупы, подсолнечные семечки и орехи.

В сутки нужно употреблять от 1800 до 5000 мг калия. Конкретное значение зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата, в котором проживает человек.

Важно! Калий сохраняется в продуктах после термической обработке. Поэтому готовые блюда не менее полезны, чем сырые овощи.
Во время приготовления блюд, старайтесь не использовать воду. Она будет вымывать калий из продуктов. Лучше запекать или тушить продукты.

Банные процедуры – отличный метод борьбы с отеками
Отличный способ согнать воду – посещать баню. Эта процедура способствует активному образованию пота. Нормализуется обмен веществ, организм освобождается от лишнего жира.

Вся влага выходит через кожу, что снижает нагрузку на почки. Баня разрешена даже людям, страдающим заболеванием почек. При этом выводятся и вредные вещества, такие как натрий, мочевина, сера, железо и прочие.

Для достижения эффекта баню следует посещать каждую неделю.

Лекарственные травы и народные методы борьбы с отеками
Народная медицина предлагает массу рецептов, которые помогают справиться с такой проблемой. Среди них выделяются:

Мочегонным эффектом обладает купырь лесной. Корень этого растения измельчите. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Профильтруйте средство и разбавьте стаканом кипяченой воды. Принимайте по 2 ч.л. три раза в день.
Чайную ложку измельченного корня лопуха залейте 0,5 литрами кипятка. Оставьте на всю ночь. Разделите жидкость на равные части и выпейте в течение дня.
Смешайте по одной чайной ложке березовых листьев и спорыша. Залейте 200 мл кипятка и выдержите 30 минут. Пейте два раза в день по половине стакана.
Избавиться от отеков поможет сода. Ее добавляют в ванну в количестве 200 грамм. Такую процедуру проводят не менее 10 минут. После этого полежите под теплым одеялом 40 минут.
Такие доступные средства помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить массу тела.

Мочегонные препараты
В тяжелых случаях без применения специализированных препаратов обойтись не удается. Конкретные таблетки, выводящие воду, выбираются лечащим врачом после медицинского обследования. Чаще всего назначают:

Фуросемид.
Буметанид.
Пиретанид.
Индапамид.
Метозалон.
Перед их использованием внимательно ознакомьтесь с инструкцией и изучите все противопоказания.
Избыток влаги в организме – серьезная проблема. Справиться с ней помогут правильное питание, физические нагрузки и народные средства. Все эти меры необходимо применять в совокупности. Тогда вы снизите свой вес и избавитесь от отеков.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин

Не все женщины знают, что их суточная норма калорий отличается от суточной нормы мужчинам. Если женщина находится в возрасте 20-30 лет, ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, ей рекомендуют употреблять не более 2000 калорий ежедневно. Если при этом у женщины средняя степень активности, можно увеличить норму до 2200 калорий. Ну и в случае сильной активности потребуется не менее 2000 калорий в день.

Если женщина в возрасте 31-50 лет ведет малоподвижный образ жизни, то ей следует употреблять не более 1800 калорий, при средней активности – 2000 калорий, а при подвижном образе жизни – 2200 калорий.
Если говорить о женщинах, которые в скором времени достигнут пенсионного возраста, то им следует с особым вниманием подходить к тому, какое количество калорий в день они употребляют. Если женщина такого возраста ведет сидячий образ жизни, то рекомендуется употреблять не более 1600 калорий в сутки, при средней активности рекомендуют употреблять 1800, а при очень активной жизни – 2000 калорий в сутки.
Таблица калорийности продуктов часто приходит на помощь женщинам в расчете потребляемых в день калорий. В таких таблицах указано, сколько калорий содержится в определенном продукте.

А вот мужская суточная норма калорий несколько отличается от женской нормы. Обычно мужчины несколько больше женщин по своей массе тела, именно поэтому им требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности, и, следовательно, калорий им тоже требуется значительно больше. Допустим, если возраст мужчина 20-30 лет, и он ведет преимущественно сидячий образ жизни, его норма будет составлять 2400 калорий в день. Для мужчины, имеющего среднюю степень активности, подойдет суточная норма в 2400 калорий, а для тех, кто ведет активной образ жизни, и, кроме всего прочего, не забывает про занятия спортом – 3000 калорий.

«10-часовая кофейная диета»: Результат похудения в первую неделю без потери энергии (-6кг)

«Десятичасовую кофейную диету» разработала эксперт по снижению веса - Дженнифер Джолан. Ее план похудения необычен, но очень прост и дает результат уже в первую неделю.
Диета пошла от набирающего популярность метода – «прерывистого (интервального) голодания». Когда худеющий ставит себе каждый день один и тот же "временной срок" на голод и несколько часов – «пищевое окно», лишь когда ест пищу.
Например, только обед и ужин, а затем до следующего обеда 16 часов без еды.
Джолан, посчитала методику супер-эффективной и быстрой, но скорректировала, чтобы можно было легче выдержать голод. Она пьет кофе с двумя ингредиентами.
Так, поклонники и любители напитка – кофе, будут наслаждаться им и использовать его вместо завтрака и обеда.
Джолан называет свой кофе - «обогащенным сжигателем жира». Хорошее кофейное зерно заряжает энергией и дает силы при низкокалорийной пище в течение дня. Но и такая диета не подразумевает питье исключительно кофе, чтобы обмен веществ был в норме.
Обо всем По-порядку.
«Кофейная диета» обещает, что вы не только быстро похудеете и улучшите свое здоровье, но и сэкономите на счетах за еду.
Основы кофейной диеты
Рецепт «кофе на 10 часов»:
Готовим кофе, лучше зерновой в турке, кофе машине или любым другим способом, добавляем в 150 мл кофе 150 мл жирных сливок или топленого молока, если их нет, то подойдет 15-20 грамм качественного сливочного масла.
Смысл диеты - пить такой кофе в течение первых 10 часов после пробуждения.
Таким образом, организму будет не сложно на прерывистом голодании в 10 часов. А преимуществ будет масса.
Такой напиток быстро и длительно удовлетворит ваш аппетит, поэтому Вы не будете чувствовать себя голодными и обессиленными.
Состав дает худеющим питание, необходимое для того, чтобы терять жир, чувствовать себя сытым, преодолевать тягу к сладкому, углеводам и срывам и улучшать свое здоровье каждый день.
Кофе для похудения работает благодаря двум ключевым факторам:
Протеиновый порошок из зерна, сохраняет и защищает наши мышцы.
Экологически чистое молоко или масло дает жир для работы метаболизма и клеточного обмена.
Рецепт кофе похож на «пуленепробиваемый кофе», который популярен среди тех, кто придерживается «диеты Палео» или «кето диеты».
Схема диеты:
Вместо завтрака Вы выпьете одну чашку кофе и затем 2-3 стакана воды до обеда, затем кашка кофе в обед, 2 стакана воды до ужина и плотный ужин из любимых блюд, но конечно, не объедайтесь.
Каждый кофейный напиток содержит здоровый набор калорий, белок и жиры, чтобы сытости хватило на нужный период.
Результаты будут лучше, если вы выберете здоровую пищу для ужина. Тем не менее, вы все равно будете терять вес, даже если будете есть ужин, который не так полезен для здоровья.
Диета подходит, чтобы следовать этому плану шесть дней в неделю, и на седьмой день устроить "разгрузку" Без кофе и есть все, что захотите.

Источник: click-wm.ru

«Наверное, я не открою большого секрета: единственный способ похудеть — это меньше есть и больше двигаться.
И то и другое относится не к области медицины, а к области психологии и поведения. Иными словами, таблетками в этом деле не поможешь, как бы их ни рекламировали.
Нужно действительно меньше есть и больше двигаться.
Впрочем, с чего начать?
Когда в мозгу возникает очаг возбуждения, он автоматически подавляет работу других центров.
Более того, он постоянно усиливается, растёт, а энергию подавленных им центров забирает на свой счёт. Такой доминантой может стать, например, желание сбросить вес.
Бесчисленные возбуждения, благодаря способности мозга к образованию доминанты, сводятся, концентрируются, оптимизируются и направляются на служение единой цели, для достижения одного результата!
При этом удивительная изобретательность продиктована именно принципом доминанты: весь, абсолютно весь мозг работает на решение этой одной-единственной задачи — достичь желаемого.
Всякая доминанта может сформироваться, только если потребность, в ней заложенная, будет велика. Или же произойдёт какое-нибудь чрезвычайное событие, способное выдвинуть нужную вам доминанту на первый план».
Цитата из книги «3 роковых инстинкта: Жизнь. Власть. Секс»